顔写真を一般公開することの出来ない女の子

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顔写真を一般公開することの出来ない女の子ブログ:08 6 2017


運動は、シェイプアップには有効だと思います。
でも、運動のタイミングや頻度を間違えると、
運動しているのにまったくやせないということもあるんですよね。

「3ヶ月も頑張っているのに、全然やせない!」
これは、少々ハードな運動を始めた人が陥りやすい錯覚なんです。

どれだけハードな運動をこなしたとしても、
一日で消費したエネルギー以上に食べていればやせることはありません。

「これだけ運動したのだから、少し多く食べても大丈夫」
というのは間違いです。

実際、1回の運動による脂肪燃焼の効果というのは、
ごくわずかなのだそうです。

そこへ運動したことを口実に
いつも以上にエネルギーを摂取すれば、脂肪が増えて当然!

運動することでシェイプアップにつながるのは、
エネルギーの消費だけではなく、
筋肉量の維持や増加で基礎代謝量を増やして、
太りにくい身体にしていくことにあるのです。

運動を始めるのであれば、
最低でも現状の食べる事量を維持、または減らすことが最優先です。

運動をシェイプアップに取り入れる場合は、
定期的にできる運動を選ぶことが絶対条件です。

どんなにハードな運動でも三日坊主では何もなりません。
しないよりはましでしょうが、
7日間に1度程度の激しい運動をしても、
それほどシェイプアップには効果が無い場合が多いのです。
少なくとも週に3回程度できる運動が良いとされています。

しかし、どんなにきつい運動でも
根性で続ければよいのかと言うと…それも疑問です。
自分がこれなら続けられるという運動が一番です。

きついだけでまったく興味がない運動であれば、
思うように効果が出なければすぐにやめたくなるものです。

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