たまには女の子に贈り物をあげてもいいかも

たまには女の子に贈り物をあげてもいいかも


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかも
最近になって外国人を派遣してくれるデリヘルが人気となっており、韓国人やフィリピン人の女の子が相手をしてくれます。
しかし気をつけなければいけないのが、このような外国人デリヘルの場合、違法で営業をしているケースが多いということです。デリヘルの女性と仲良くなろうと考えている時には、プレゼントはかなり有効な手段の一つとなります。
デリヘルの女性というのも、一般的な女性と同様の考え方に変わりはありません。
二回目以降の女性でしたら、事前にプレゼントを用意しておくと良いでしょう。
「君を呼ぶつもりでいたからプレゼントを用意しておいたよ」と言って渡せばいつもよりも過激なサービスをしてくれるかもしれませんね。
デリヘルにはプロ意識が低い子も多いので、プレゼントをもらうと単純に喜んでくれます。
もちろん初めて指名をした女性に、プレゼントをしたとしてもあまりその効果を得ることが出来ません。

出張や旅行などに行って、宿泊しているホテルにデリヘルを呼んだりしたことのある男性も多いでしょう。
最近ではインターネットで簡単に予約をすることが出来るので利用者が増えてきているのです。



- 注目サイト一覧 -

風俗
風俗のことなら
URL:http://www.asoviva.jp/


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:22 4 2018

1週間前、夫の実家に帰省しました。

結婚前に挨拶に行ったことはあったのですが、
結婚してからは初めてのことになります。

と言っても、
嫁の立場であることを
ぼくはすっかり忘れていました。

もちろん、
ぼく自身人見知りなこともあり、緊張感はあるんですよ。
でも、どういうわけか、
ものすごく居心地が良いんですよね。

なんと言っても、
夫の母の作るご飯が、
とっても美味しいんです!

すっかり実家に帰った、
実の息子のような気分でご馳走になってました。

あまりに美味しいので、
ご飯においては手伝う気持ちがないと言っても
過言ではありません。

ぼくが手伝う余地はないくらいに、
すばやく美味しいものを作っていきます。
もちろん、後片付けはやりますよ。

東北の方ってよく働きますね。特に女性が!
年齢を超えて、ぼくよりもはるかにフットワークが軽い!

朝方から夜まで働いて
これだけの料理を出せるって、本当に尊敬しちゃいます。
それでいて、微塵の疲れも見せないんですよね。

あまりに働かない嫁に呆れるかと思いきや、
ムスコと嫁という感じのわけ隔てなく、
接してくれる感じがします。

夫の父親も、恥ずかしがりやな男性らしく、
さりげなく優しさを出してくれるんですよね~

不思議だったのが、
親戚や近所でとても密な関係が出来ていること。

夫の息子の頃の写真を見たり、話を聞いていると、
普通に近所の方と
頻繁に、食べる事会ならぬ宴会?が
開かれていたりするんですよね。

そんな土地柄を表しているのか、
どんな所で会う人もみなさん目が温かい!
おじいちゃんおばあちゃんに見られている様な温かい眼差しです!

ぼくはほっこりしちゃいます。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:21 4 2018

フルーツを利用した減量法って、
色々とありますよね。

一種類のフルーツだけを食べる減量法ではなく、
フルーツ全般を食べるようにしていけば、
飽きる事なく継続することができると思います。

皆さんも、小腹が空いた時やおやつの時間などに、
おやつをつまむのではなく、
フルーツを食べるようにしてみてはいかがでしょうか?

フルーツって、甘い割にカロリーは低いんですよね。
それに、水分を多く含んでいるので、
少しの量でもお腹が満足します。

さらに、フルーツには食物繊維も多く含まれていますし、
利尿作用のあるカリウムや
脂質燃焼を促すビタミン群も多く含まれています。

このようにフルーツには、
様々な栄養素が含まれていますから、
おやつやケーキなどを食べるのであれば、
フルーツを食べた方が、
減量にも身体にも良いですよね。

だからといって、食べ過ぎては意味がありません。
カロリーが低いといわれている食べ物であっても、
食べ過ぎては太ってしまいますから…

なので、
食べる量と食べる時間を考えて、
フルーツを摂取するようにしましょう!

食べる時間としては、
やはり10時食に食べるのが一番良いみたいです。

なぜかといいますと、
フルーツには果糖が含まれていますので、
摂取し過ぎると中性脂肪になりやすくなってしまいます。
でも、フルーツを10時に食べて、
1日の生活によって消費されれば何の問題もありません。

午後でも、大量に食べなければ大丈夫でしょう。
しかし、17時にフルーツを食べるのは控えた方が無難です。

もちろん、食べてはいけないわけではありませんが、
食べるのであれば寝る前ではなく、
寝る二時間~3時間前に食べるようにしましょう!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:23 3 2018

ハヤシライスや焼肉と同様に
人気食べ物ランキングの上位をキープする塩ラーメン!

塩ラーメンといえば
麺や具はもちろんのこと、
スープもおいしいですよね!

食通の人は
スープの味を最初に味わうくらいですから、
隠れた主役とも言えますね。

だけど、
塩ラーメンのスープって
何気に高カロリーだったりします…

塩ラーメンの種類にもよるのですが
ラードがたくさん溶けているような
こってり系の塩ラーメンの場合は
スープだけでも約200カロリーはあるそうですよ。

ただでさえ塩ラーメンは
高カロリーなものが多いのに200カロリーのアップは
結構塩ラーメン的には痛い数字です。

さらにこってり系のスープを飲み干すと、
決まってのどがかわきます。
塩分が高いから当然ですよね。

しかも困ったことに
塩分高めのものを食べた後って
飲み物もジュースなどの甘いものが欲しくなりがち…

高カロリーに糖分が加われば、
「減量の大敵」
ということはいうまでもありません。

ですから
おいしい塩ラーメンを食べた時、
スープも飲み干したくなりますが、
そこはグッと我慢する習慣を身に着けたほうが賢明です。

せいぜいスープを飲むとしても
半分ぐらいにおさえるのが
減量的には無難ですよ。

また食後にのどが渇いても
なるべくお茶や水をチョイスするのが
減量のコツ!

塩ラーメン屋さんに入ると、
必ずと言っていいほどお冷やお茶が出ますから、
それをお代わりしてやり過ごすのも手です。
水でも塩ラーメンの後なら、
お腹にたまって随分満足できますしね…

小さな積み重ねかもしれませんが、
減量に成功する人は
こうした努力をしている人が多いですよ!





たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:11 3 2018

あたしは歳を重ねるにつれ、
飽食するということはなくなったように思う。

適度に空腹感を感じれば、
ごはんや菓子パン、野菜等を適度にミックスし、
栄養バランスを考えた食事メニューを頂いている。

若い頃のように、
ガツガツと肉食主体の食事を飽食するということはない。
年齢による基礎代謝量の減少が、
食事内容を変化させているのではないかと思う。

ところで
仏教は「気づきの宗教である」と、尼僧の青山俊董師は語っている。
師によれば、存在のすべては「もとより仏」であると言う。

だから、料理するときの水一滴、米一粒、菜っ葉一枚、鍋釜等を
わが命として大切に扱っていく必要があると言うのである。

自分の半生を振り返ってみると、
日々、三度三度の食事をただ淡々と食べては、
それが当たり前のように過ごし、
食事を感謝するということが、ほとんどなかったように思う。

食べ物は世界中から輸入され、
日本人ほど世界の多様な食物に恵まれている国民は稀ではないかと思う。

昨今、食料自給率の低下が問題となっており、
世界に異変が起これば、あたしたちは直ちに飢餓に悩まされることになる。

「こんな日本でいいのか!」
「誰がこんな日本にした!」と叫びたくもなるが、
これとて天に唾するようなもので、
あたしたちの消費行動が、この日本の現実を作り出したのである。

今こそ、青山師の説かれるように「気づき」の時ではないかと思う。

かつての日本人は、食べ物はもちろんのこと、
物を大切にし「もったいない」という心を
DNAに持っていたはずである。

日々の食事に感謝の気持ちを込めて、
ごはんの一粒一粒を大切にいただく心を忘れずに、
後半生を過ごしたいと願っている。

今日はおしまい!!!


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:10 3 2018

おはよー

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

昨日はお風呂の前に、アブロケットをやってたから
試しに一緒にやってみたら・・・

やるものじゃないと反省。

お昼から、ウインドウショッピングに出かけるというのに、
体が辛い。


友達に渋谷のオススメとか聞いたし、
ちょっと行ってみようかな~とは思ってるんだけど。

あー、回転寿司も食べたいなー。


来年は9キロ痩せるとして(笑)

夏と冬は成長期だし~。

忘年会とかになると、ついつい飲みすぎ・食べすぎ、
そのまま休みに突入でまったり過ごそう

お昼とか昼でもダラダラ食べたり、寝たり。

ここ数年、同じ繰り返しなんだよねー。

お年玉もあげる年になってしまったし、いとこの勉強家が
ケアマネージャーに合格したとかで、去年は云々言われ・・・

ε-(ーдー)ハァ


そいえば、お正月は高いからって、会社の人が
こないだハンガリーに行って来たらしい。

週明けになんかすごく良い物をくれるらしいけど・・・
サントレックスとかだったら、笑えるよね。

健康マニアだから、あり得る話なんだけど(笑)

こないだも何食べてるかと思えば寒天ケーキ。

健康維持をしていて、なるべく自転車や徒歩らしく、
見習わなくちゃいけないことかもしれないよね。

すぐ車・・・なあたくし

たぶん生活が全然違うんだろうな~って凄く思う。

とにかくまじめそうだしね。

皆さんの周りに、ひとりはいますよね?

たぶん・・・


さて、そろそろシャワーでも浴びて、ゆっくりお出かけの用意
でもしよっかな~




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:01 3 2018

ダイエットを始める度に
「今度こそは!」と思うけれど、
やっぱりなかなか続かないなんてことありませんか?

ダイエットが長続きしない…
そんな悩みは、誰にでもあてはまること。

ダイエットは好きなことを我慢して、
食べる事制限やトレーニングもある程度、我慢しなくてはいけません。

でも、
我慢ばかりではストレスになりますよね…

なので、例えば、
おやつをどうしても食べたくなってしまった時でも
休日に楽しんで、
1日後からの糧にするのも良いかもしれないですね。

日々続けることが大事だと言っていますが、
ある程度自分に合ったペースで続けられることのほうが大切ですよね。

また、
トレーニングが苦手という人は、
ちょっとしたダイエット知識を知っておくと、
その分心が軽くなるかもしれません。

笑うことで使うカロリーって知っていますか?
十分間笑うだけでも、10kcal~40kcalを消費すると言われていて、
代謝も20%アップするそうですよ!

また、トレーニングする前に摂取するといいものがあるとか…

カフェインを含んだ紅茶やコーヒー、緑茶といった飲み物には
ダイエット効果がありますが、
飲むタイミングに気をつけると
そのダイエット効果をより多く得ることができるそうです。

トレーニングする前、体を動かす前にカフェインを摂取すると、
交感神経が刺激を受けて、体に溜まった脂肪が分解されて、
血液中にどんどん出てきて…

そこでトレーニングをすると、
血液中の脂肪酸を燃やすことができるんですって!

これは温かい飲み物の方がより効果があるとされているので、
9時、ホット紅茶でも飲んで、駅まで早歩きで行くのもいいですね!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:23 2 2018

トレーニングしたら腹が減るので、
いつもより余分に食べてしまう…

このあまりにも当たり前の事実が、
シェイプアップ理論では、多くの場合無視されています。
人間は動物であり、トレーニングしたら腹が減るようにできているのです。

トレーニングによって体重を減らすためには、
消費カロリーが摂取カロリーを上回っている必要がありますが、
トレーニングで消費されるカロリーは少なく、
逆に太っている人が好むヒレかつ定食やヒレかつ定食といった
食べ物のカロリーは高めです。

ですから、
トレーニングして腹が減って
いつもより余分に少しでも食べてしまうと…
ほとんどの場合、
トレーニングで消費した分より多くカロリーを摂取してしまうわけです!

みなさんは、「トレーニングしだしたら逆に体重が増えた…」
そんな経験ありませんか?

それを太っている人は
「筋肉が増えた分だからいいのだ」と言い訳してしまうことがありますが、
実は、単にトレーニングして腹が減り、余分に食べた分太っただけ…
ということもよくあることです。

もちろん実際に筋肉が増えて体重が増えた人もいるでしょうが、
それで腹回りが前より大きくなっているなら、
それは単に太っただけです。

「腹が減っても食べなければいいだけだ」と考え、
それを実行できる人は、そもそも今太っていないはずですので、
何も悩む必要はありません。

ただ、そんな鉄の意志を持っているのに、
なかなかシェイプアップできないという人は、
自分をもっと客観的に見つめ直した方がよいでしょう。
多分鉄の意志があると思っているのは勘違いです。




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:22 2 2018

一緒に住んでいる兄がダイエットを始める…
これは自分にとってチャンスなんですよね。

なぜなら、
相手の為に自分もなるべく余計なものを食べたり、
何も考えないでの食事は避けよう!と思えるからです。

例えば…
スナック菓子が大好きで
日々たくさん食べてしまっているとしますよね。

しかし、
ダイエットしている人が
近くにいる事で食べずらくなってしまう…なんて事ありませんか?

夕飯の後、甘いものが食べたくて
「何かスイーツ食べる?」と聞くと、
恐らくダイエットしている相手は断る、
もしくは、少量で終わりにすると思うんです。
そうなると自分も自然に食べる量が減りますよね。

わしの場合は一人だと食べずらいので、
スナック菓子を食べるときは必ず兄に声かけるんですが…

兄がダイエットしている時は、
兄はスナック菓子をなるべく控えていたので、
自然にわしも食べる事が減ったんです。

周りが頑張っているという事が、
自分にも刺激を与えるんですね。

すぐそばにダイエット中の人がいる…
という事は、間接的に自分のダイエットにもなっていくんです!

なので、周りにダイエットを始めた人がいたら、
自分も一緒にダイエットを始めるチャンスなんです。
一人よりも確実に、
効率よくダイエットができると思いますよ。

わしも、主人がダイエットをしている時は
特にバランスを考えたり…
甘いものの量を減らしたり…

17時に糖質をあまりとらなかった時は、
ダイエットをしているつもりではないのに
次の日の体重に変化がありましたよ!

協力するという事が、
自分の為にもなっていたんですね。

間接的なダイエットもうまく使えば効果は大です!
チャンスを逃さず、うまく利用しましょう!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:20 2 2018

ぐっどもーにーん♪(テンション高っ

昨日は、布団に入って2秒でねました。


ちょっと真面目口調で書いちゃおうかなと思っております。

というのもね、1週間前太郎と話していて、
スーパースタイルの事でちょっと口論になったんです。

7キロ痩せたいとかこしが気になると言いつつ、
晴れ時々雨のち曇りが~とか言って、楽して痩せようとしてる!って
キッパリ言われて。

仕事柄、8時に~とは言えないけど、それでも
休みは8時から時間を決めてwiiスポーツや
ゲルマニウムしてるのね。

でも、お金を使うのが納得いかないらしくて。

今実家だけど、わしはお金もある程度入れてるんだけど、
「一人暮らしをしたら~」とか良く言われる。

仕事に時間がとれるのも、実家にいるからだーってね。

以前、一人暮らしをしようとしていた時は、あれこれあって、
機会を逃してしまったんだけど、最近何が気に入らないのか。

自由気ままに友達と、仕事帰りに札幌で
てんぷら定食とか気に入らないかもしれない。

色々あるんだけど、エアロビガールとかやっていても
うるさいって言われたり、リケンの玄米コーヒーも
お金の無駄って。

健康に気を遣っているつもりなんだけど、ひょっとしたら、
周りがどんどん結婚していくのが気に入らないのかもって
ふと思った。

家にのんびりしているわしを見ていると、気になるの
かも。

でも、親の体調が悪い時に一人暮らしのタイミングを逃して、
また一人暮らしをする気にはあまりなれないんだよね。

もうバタバタしたくないんだけど、なかなか気持ちがわかって
もらえないんだよねー。






たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:16 2 2018

休日のファストフード店。
おれは小学生のお子様二人を連れて、ランチを取りました。

そのお店は買い上げ金額によってカードを受け取る事ができ、
カードの銀色部分をこすると、ポイントが出てきて、
その点数を集めて、好きなプレゼントと交換する…
というものでした。

おれのお子様達も、
そのプレゼントが大好きなのですが
欲しいプレゼントが別々な状況の中、
二人分のポイントは集まりませんでした。

どちらかひとつのプレゼントを選ばなければならない…

どうするかは二人に任せました。
でも、結局、けんかみたいになってしまい、
今回は弟が我慢することに…

弟はお兄ちゃんと口もきかず半泣きに…

その場は「困ったなぁ」と思いつつも
おれは静観していました。

しばらくして、
隣の席の女性が席を立つ時に、
「これ、良かったら使って」と
何点かのポイントを譲って下さいました。

そのポイントは、不足分を補うには十分でした。
お子様達の喜んだこと!

そのときおれはお子様達にこんなことを話していました。
「今のおばちゃん、天使だよねー。おれ達を助けてくれたよね。
あのおばちゃんにはきっと、いい事があるよ。
おれ達も他の人に喜ばれることをすると、いい事があるかもね。」

お子様達は
それぞれお目当てのプレゼントを手に入れ、
さらに余ったポイントを笑顔で
「これ、誰かにあげて来る!」と走り出しました。

見知らぬ人に声をかけるのはためらっていましたが、
何とか声を出す事ができました。

それがその人に喜ばれたかどうかは分かりませんが、
「知らない人が、助けてくれたから嬉しかった」
という記憶は残ったようです。

次につなげていければ…と
おれは思います。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:11 2 2018

最近よくパトカーの音を聞くと、物騒だなーって
思う時がある。

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

なんか寝ていても、夜中にパトカーのサイレンで起きる
ことがあって。

救急車とかでも続くことあるよね。

一週間前も休みで、14時くらいに、すること
ないからエアリーシェイプネオでもやってみよーとか
思ってたら、近くでサイレンが止まって。

ダイエットシェイク ココア味飲んで、燃焼!って思ってたから、
そのままウォーキングして見に行ったら、事故ってて。

よく通る道だから、怖いなーとか思ってたんだけど、
14時とかは時間的に通ることはなくても、
恋人が良く事故のある場所って言ってた。


そーいえば1週間甥っ子が来るんだけど、
渋谷に連れてってーって言ってたの忘れてた!

好きな物でも食べさせてあげようとは思ってるんだけど、
ヒレステーキが好きっていってたよなー。

前に来た時に腕立て伏せを付き合ったんだけど、
翌日腕痛くて・・・爆笑されたからね。

今回は、ちょっとは汚名挽回できるかな。

密かにおやつをやめてダイエットゼリー ライチ味とか
食べてたし。

ちなみに甥っ子・・・

若いのにへんせきとか飲んだり、意外に
気にしてるらしいよ。

今の若い子は凄いよね!

卒業旅行にパキスタンへ・・・とかさ。

うらやましい話だよ。

でも、車やブランドには、あまり興味がないっていってたけどね。

だからこそ、お金がたまるのかも。


なーんて言いながら、全然貯金のできないミーですが
なにか???(笑)

・・・と、書いてみるテスト




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:10 2 2018

読者様、コニチワー(外人風

箸でご飯をする制度を採用したのは、
聖徳太子だと言われています。

遣隋使が中国のご飯作法を伝え、
それを真似たのが始まりなんだそうです。

もっともこれは宮中の話で、
その頃の庶民は、手でご飯をしていました。

手づかみでご飯をする生活は、
現代からでは想像しにくいものですが、
箸でご飯を食べる事が本格的になったのは
8世紀になってからです。

宮中や儀式用に金属製の箸もありましたが、
庶民は木々を削って作りました。

そしてこれらの木々には、
神が宿っていると考えられていました。

ご飯を前に、箸を手に取って祈り、
恵みをいただけることを自然の神々に感謝しました。
現在の「いただきます」は、この慣習のなごりなんですね。

大自然の神々からの恵みを
神が宿る箸によって口に運ぶ日本人のご飯は
なんとも崇高なものだと思えます。

箸を使う民族は、中国、朝鮮半島、台湾、ベトナムなどで、
世界の約30パーセントですが、純粋な箸食は日本だけです。

その他は、箸とスプーン、
あるいはレンゲなどを組み合わせて使っています。

日本のご飯は、粘り気があるため、
レンゲなどですくわずとも箸で食べることができます。

汁物は、
器を持って口元に運べば
スプーンも必要ありません。

この器を持つ行為は、
箸だけを使う食文化ゆえのものです。

スプーンでご飯を食べたり汁を飲む韓国では、
器を持つことはお行儀が悪い行為になります。

このようにご飯に使う道具は
食べ物や作法と関わりあっているのです。

人に対しての細やかな心配りと優しさは、
純粋な箸食文化によって培われたものではないかと思います。

とっぴんぱらりのぷう


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:05 2 2018

ダイエットを行っているときに、
最も注意すべきなのは、リバウンド。

リバウンドというのは、
ダイエットによる食事制限や適度な体操をやめてしまった瞬間、
体重が再び増え続け、
最終的にはダイエットをする前の段階よりも
体重が増えてしまうこと…

このリバウンドが起きる原因として、
レプチンという物質が関係しているのではないかと言われています。

レプチンというのは、
僕たちが食事で脂肪を吸収した時に分泌されるんですって。

実はレプチンというのは、
どのくらい体の中に脂肪が吸収されたかによって、
分泌される量が違ってくるといいます。

脂肪の量と分泌されるレプチンの量とは、
比例関係にあるんですね。

レプチンが分泌されてくると、
体は満腹感を感じるようになってきます。

そして最終的に、お腹が満足したと感じるポイントがあります。
このときのレプチンの量のことを「セットポイント」と呼ぶそうです。

ダイエット中は、
脂肪が多く含まれている食事をしないように心がけますよね。

すると、
分泌されるレプチンの量も少なくなってしまいます。

なので、どうしても食事によって、
満足感を得ることができなくなってしまいます。

この時期を我慢することができなくなってしまうと、
ダイエットに挫折をしてしまうというわけです。

ダイエットに我慢はつきもの…

今まで自由に食べていた食事を減らすことは
場合によってはストレスに感じることもあるかもしれません。

しかし、ダイエットを成功させるためには、
ある程度の我慢はどうしても必要になってくるのです。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:19 1 2018

グッドイブニング^^

みなさんお久しぶりです!!

今日はちょっと友達から深刻な悩みを聞いて・・・。

実はね、友達同棲をすることになったんですよ、結婚間近!?

でもね…男友達なんだけど、彼女が部屋に引っ越してくるから
掃除をしていたら見つかってしまったんです。

「カツラ」が(笑)

育毛だ、何だーって今は多少薄い?ってカンジだけど、気にしてる
頃に持っていたもの。

しかも、最近でも8KG痩せたんだけど、付き合う前の彼…

正直薄毛で太ってる人だったんです。

だから、今も太りたくない!ってエフェクトや
ダイエット緑茶、ダイエットゼリー ライチ味は
欠かさない。

ゲルマニウムにも興味あるって言ってたし・・・

家ではね、夕方とか決めてコアリズムを
やってるらしいんだけど、これは鍛えている人はたくさんいるから
良い。


けど、一気にカツラ騒ぎで、彼女の引っ越す気が・・・。

で、しあさって成田に呼び出されたんだけど。

みなさんならどう思う?

確かに、正直に言わなくて隠し続けている方も、悪いといえば
悪いんだよね。

けど、そんなことで嫌いになるかといえば、そうじゃない。

「ただショックだっただけ」って言われたらしい。


恋愛がなかなかできなくて、悩んで購入して、今はきちんと取り組んで
それなりになっているけど・・・捨てれなかったんだろうね。


トルコに行く約束もしてるけど、同棲も落ち着くまで
延期になるかもって落ち込んでいたから、高級肉のステーキでも、
一緒に食べるかな。

天気・・・晴れ時々雨のち曇りかな。

それにしても、昔の姿と違いすぎるのは、ショックかなぁ。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:18 1 2018

手足に冷えを感じる「冷え症」は、
血行不良が原因で生じるもので、
減量の妨げにもなります。

冷えを改善するためには、
肉体の内側から温めることと
肉体を温める食事が欠かせません。

まず
肉体を温めるには、体幹を温めることが大切です。
体幹とは「肉体から手足を抜いた胴体」のことで
いわゆる内臓がある部分です。

肉体は生命維持に欠かせない内臓へ優先的に血液を送るため、
冷え性の場合は手足の末端に十分に血液を運ぶことができずに
冷えを感じてしまうんです。

肉体を内側から温めるには、
適度なトレーニングを意識して行ないましょう。

トレーニングは血流を良くするので、
末端まで血液が運ばれやすくなります。
代謝も上がり、脂肪が燃えやすい肉体に繋がります。

40℃前後のぬるま湯に浸る半身浴も、
肉体の内側から温めてくれます。
お風呂上がりには、冷え防止で靴下を履くようにしましょう。

なお、
締め付けすぎる下着や服装は血行不良なりやすいので、
ゆとりのあるものを重ね着しましょうね。

次にご飯面では、
冷え症に効果のある栄養素として
主にビタミンEとビタミンCがあります。

ビタミンEは血管を拡げて血行を良くしたり、
ホルモン分泌を調整するはたらきがあり、
ビタミンCは血液の主要材料となる鉄分の
吸収促進や毛細血管の機能を保持してくれます。

他にも生姜や唐辛子などに含まれる成分は、
代謝を上げて、肉体を内側から温かくしてくれる作用があります。

寒くて冷え性が辛い季節には、
ご飯内容の見直しで改善してみてくださいね!

おしまい!!!


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:14 1 2018

ぐっども~に~んんん(テンション低ぅ

一週間ほど前、子どもの希望通り、ピクニック?に行ってきました♪

ちょっとした山にハイキングに行ったり、秋になると子供たちが
遊べる場所って多いですよねー。

どんぐり拾ったりとかして楽しむんだけど、帰ってきたら足クビを
痛めていたり(笑)

最初は「えー」って思ったんだけど、行きだしたら
これは痩せる・・・
って気づいたんだよね♪


おかげで4kg痩せたし、サノレックス飲んで
運動して~DHCのダイエットシェイクも愛用しています。

晴天かどうか天気予報が気になるし、雨が降ると子ども
以上に残念だったりするし(笑)

でも、自分がどれだけ運動不足か納得しました。。。

肩コリ体操も軽やかで、お昼からこっそり
コアリズム始めたけど、無理なくできるしねー。

前はお昼から仄々するだったけどね。

子どもと遊ぶのって、意外に大変っ!!

かなりハードですよねー。


正直言うと、子どもたちに公園で、滑り台とかぶらんこをやろうって
言われた時に、お尻がハマらない・・・と思ったんです(涙)

一緒には絶対ムリーーーーーーーーーーー!!って(笑)

それから、走り回るのも体力が全然なくて。


それが、なんかサプリメントのCMじゃないけど、動きだしたら
体が軽くて、痩せてた時点でコレだ!!って思ったんだよね。

子育て中のみなさま!

本当にダイエットになりますよー♪

もちろん、一緒に動かなきゃ意味ないですけどね(笑)

母にも痩せるって言われるし、まだまだ頑張るぞ!

楽しんで痩せられるし、足クビも気になってるしね♪







たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:05 1 2018

子供の頃、お盆近くになると
おいらが必ず訪れていたのはママ方の実家…
丹後半島にママ方の実家がありました。

親父の運転する車に乗り、
またはママと姉貴と共に列車で、行く経路は様々でしたが、
はやる心と共に祖父母の家に自宅から数時間をかけて到着します。

幼少の頃から、引っ込み思案だったおいらは
ママの足元に半身隠しつつ
「こんにちは!」と叫ぶのが精一杯…

祖母は広い土間を通り抜けたところにある、
居間から「いらっしゃい…」と
毎年同じように目をくりっと見開いて出てきてくれます。

ママのお兄さんやおとうとたちは
やはりこの家を心地よく感じているのでしょうか、
皆が家族を連れてこの季節に集まります。

祖父はものをあまりたくさん語る人ではありませんでしたが、
クリスチャンであり
この夏休みの滞在の日程が日曜日にかかれば
必ず祖父にくっついて、徒歩10分ほどの教会へむかうのが
おいらの楽しみの一つ…

毎年欠かさず必ず用意してくれていたのは、
おいらと姉貴のために新しい文房具をひとつずつ、
そして好きであろうジュースを1ケース…

祖父にはほっぺたが落ちそうなだった子供ことで
「おむすびちゃん」といつもからかわれていたこと…

祖父の運転する軽トラックは
ママやママの兄弟たちからは
「運転があらい!」と注意されていたけれど
おいらはこの軽トラックの運転の荒さに伴ったスリルが
誰にも言えなかったけど大好きだったこと…

祖父の勤める製麺屋の「うどん」しか口にしないおいらの為に
祖母が作り置きしてくれていた「だし」が大好きだったこと…

宵っ張りだったおいらとトランプをして遊んでくれたおばちゃん。
同じく夜更けの映画に付き合ってくれたおじちゃん。

ひとつ思い出すと次から次へと、
思い出すのはおいらに向けてくれていた笑顔の数々…



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:04 1 2018

減量を成功させて、
その体型を維持するためには、
ある程度の期間をかけて
減量を行なう必要があります。

でも
色々な理由があって、
いついつまでに○kg痩せたいと言う方も
いるのではないでしょうか。

例えば…
「結婚式までに痩せたい」とか
「海外旅行で水着になるのでそれまでに痩せたい!」とか・・・

インターネットや雑誌などを見ていると、
「1ヶ月で痩せる減量」なんていう文字を
目にすることもありますよね。

1ヶ月で10キロ減量なんていう文字をみると、
つい試してみたくなっちゃいませんか?

でも健康的に減量するためには、
急激な体重ダウンは危険です。

1ヶ月で10キロもの減量をするのは、
からだにかかる負担も大きくなってしまいますし、
リバウンドを起こす可能性も高まりますよ!

どうしても短期間で減量したい場合は、
まず毎日のご飯内容を見直してみましょう。

栄養バランスを考えた食生活を心がけ、
からだに負担のかからない適度な体操を行なうことが、
大きな減量となります。

人間のからだのメカニズムや痩せる知識、
そして太った原因が解っていれば、
過度なご飯制限などをしなくても、
1ヶ月で数キロの減量は行なうことが出来ますよ。

よくある1ヶ月で○キロ減量という情報にだまされて、
危険な減量を行い、
急激に5キロとか10キロとか痩せるのはとても危険です。

リバウンドだけではなく、
太りやすいからだになってしまったり、
健康障害を招いてしまう場合もあるので注意しましょう!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:30 12 2017

減量をいくら頑張っても
「ふくらっぱぎ」だけが痩せられないって言う人は、
多いんじゃないでしょうか?

ふくらっぱぎって、
人によってはとっても筋肉がついていたり、
プルプルと脂肪が揺れていたり…
ふくらっぱぎが太いせいで、太ってみられるなんて事もしばしば…

ふくらっぱぎを細くする方法ってないんでしょうか?
そもそも、ウエストまわりや太もものように、
ふくらっぱぎの部分減量なんて
あまり耳にしませんよね?
それだけ、ふくらっぱぎの部分痩せは難しいのでしょうね。

でもね、
ふくらっぱぎを効果的に細くするためには、
基本が重要なんですよ!

ふくらっぱぎが太くなる理由の多くは、
油っこい料理やおやつなどの過剰な摂取による脂肪の貯蓄。
これがセルライトになり、
太ももやふくらっぱぎにつくわけです。

冷え性も原因の一つといえるでしょう。
ふくらっぱぎのむくみをそのまま放置するのもよくないですね。
ストレッチでほぐしましょう。

もう一つは、筋肉のバランスが取れていない場合。
ふくらっぱぎを細くしたいと、知識がないまま焦って取り組めば、
間違った減量になりかねません。

逆に、ふくらっぱぎに筋肉がつきすぎて、
太くなったなんて事になったら最悪ですもんね。

水泳選手やマラソン選手には、
脚が細くて綺麗な方は沢山いますよね。

ですから、
ウォーキングと水圧の掛かる水泳を両方一度にできる、
水中ウォーキングが効果的かもしれません。

油ものを控えて、老廃物が溜まりにくくするのも大切です。
少しずつでも、食生活などから注意して、
ふくらっぱぎのむくみの原因を元からなくしていきましょう。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:21 12 2017

こんばんわ

今日は寝不足です。


実はさ・・・近頃、ちょっと気になることがあるんだよね。

それは弟のこと。

エネルギー管理士の勉強をして、見事資格をとって、無事転職先も
見つかって働きだしたんだけど。

やけに裕福な生活を送っているんだよね・・・。

恋人と、宝くじでもあたったのかな?とか思っているけど。

本当のところはどうなのか・・・。


一昨日もさ、PREEとダイエットフルーツ茶を
持ってきて・・・

「いつも飲んでたでしょ?安く入ったんだけど、まだやってる?」って。

安く入ったって・・・いくつ持ってくるんだよって感じで。

しかも!
知り合いがオススメらしいからってウォーキングも
教えてくれた。

そのうえニューカレドニアに6日からちょっと行ってくるって。

仕事じゃなく・・・間違いなく旅行だよね??

前はかきあげ丼が食べたいなーっておねだりしていたくらいなのに。

何があったんだろう。。。


背中がスッキリしたなーと思って、Wiifitでも
やっているの?って聞いたら、ジムに通ってるとか言ってるし。

休みの11時からはジムに行ってるみたいで・・・
そのうち、外車でも乗ってくるんじゃないの?って勢い。

そんなに今の会社の収入が良いのか、やり手なのかなんなのか。

不思議で仕方がない。

変なことをやる子ではないから良いのだけど、親もそれなりに
心配をしている訳で・・・。

大好きなコンサートに行きたいからって、飛行機や新幹線で
ぶっ飛ぶ子じゃなかったのに・・・何がどうなったのか・・・
本当に不思議・・・



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:07 12 2017

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

わたくしが中学生のとき、
パパは大きな交通事故に遭いましたね。

1ヶ月近い意識不明状態で治療法もない中、
突然意識を回復して周囲を驚かせました。
脳に大きなダメージがあったにもかかわらず、
後遺症もなく奇跡の社会復帰を果たしました。

職場には定年まで勤め、
これから自由に過ごせると思った矢先に脳腫瘍。

第二子を出産直後だったわたくしは
手術に駆けつけることもできませんでしたが、
無事成功してこちらも後遺症なく回復しましたね。

甘い物、辛い物、脂っこい物、そしてビールが大好物。
脳腫瘍の手術後に禁煙するまでは若いころからヘビースモーカー。
トレーニングは大の苦手でテレビが大好き。
遅寝遅起きの22時型生活。

たぶん健康にまつわる話題は大嫌いでしょう。
そんなあなたは、永遠に元気なパパでいてくれるような気がします。
喜寿をやすやすと超え、後期高齢者という言葉に大憤慨し、
不景気を憂えながら今日もがんばっています。

でもパパ、
本当はあなたが永遠の命など持っていないことを、
わたくしはちゃんと知っています。
いつか別れが来ることを知っていながら、
不死身だなんて言ってみたいのです。

パパ、あなたの大嫌いな「健康」の話をしますよ。
ちょっと我慢して聞いてくださいね。

ほんの少しでいいから、健康を考えた生活をしてください。
パパと過ごせる時間は、本当は永遠なんかじゃない。
きっとあと少ししかない…

その残された時間を、できる限り大切にしたいのです。
心配ばかりかけてきたお子様に、
まだまだこれから親孝行させてくださいね。

ニンニン


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:06 12 2017

みなさんは、
ダイエットというと、
「ご飯制限」ということが
真っ先に思い浮かぶんじゃないでしょうか?

ご飯の回数を減らすとか、ご飯を抜く…といった、
過酷なダイエットをイメージする方も
少なくないのではないでしょうか。

ところが
普通に推奨されているダイエットでは、
24時間3食の規則正しいご飯を
求めている場合が多いんですよね。

もちろん一食一食あたりのご飯の量についても、
極端に少なくするという必要もありません。

ダイエット中にこそ
規則正しくご飯する必要があるのには、
それなりの理由があります。

ボクたちの身体は、
しばらく栄養分が入ってこないと
「今、飢餓の状況下にある」と誤解をしてしまいます。

ご飯に含まれている栄養分が生きるために必要不可欠。
なので、
食べ物が入ってこないということに、
非常に敏感に作られているのです。

飢餓状態と判断した直後のご飯では、
とにかくできるだけ多くの栄養分を身体の中に入れようとします。
次にいつ食べ物が入ってくるかわからないからです。

そのため、24時間2食と3食とでは、
同じ量の食べ物を食べていても、
2食の方がより効率的にエネルギー摂取を行います。
結果、太りやすい身体になってしまうわけです

ご飯抜きダイエットという方法が注目されがちですが…

ボクたちの身体の特性から考えると、
ご飯の回数を減らすダイエットというのは、
効果的ではないんですよね。

適量で規則正しいご飯のほうが、
ダイエットには効果的なんです!

しっかり食べた方が、痩せやすい身体になるんです!


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:03 12 2017

一週間位前、ママとケンカになりました。
理由はささいなことです。

ケンカはすぐに収まりましたが、それがきっかけになったのか、
おいらの心の中で、もう解消したはずのわだかまりが一気に噴き出してきて、
悶々とする日々を送るはめに…

「ミイラ捕りがミイラになる」とはこのことか…と、苦笑しつつ、
あれこれと考え事が続きました。

同時に、おとうとのことを思いました。

数年前におとうとに
「姉ちゃんは何もわかっていない。
オレがどれだけ姉ちゃんのことを心配していたか!」と、
えらい責められたことがありました。

その場はともかく「ごめんね」と謝りましたが、
どこかピンときていませんでした。

頭ではわかっていたんですよ、
優しいおとうとだから、
おいらがつらそうな時は心配してくれていただろうなぁ…と。

でも、
おいらがどんなに苦しい思いでおいらを心配してくれたか…ということは、
どうもわかっていなかったようです。

今回、
過去の自分の「つらかった気持ち」を
素直に受け止めることができた感があったとき、

「あ、おとうとも、本当にすごくつらかったんだな」と、
つくづく思ったのでした。

その数日後、たまたまおとうとに会う機会があったので、
「心配してくれてありがとう、長いこと気がつかなくてごめん」
ということを話しました。

おとうとには、
「うんまあ、オレ的には今はもうわだかまりはないよ、
姉ちゃんもこれでひと段落ということでいいんじゃない」
みたいなことを言われました。

自分の気持ちがよくわかったら、
お父さんやママ、姉、おとうと…
家族みんなの気持ちもわかる感じがして、
自分でもひと段落、ああ、人生の棚卸しをしたような気分になりました。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:02 12 2017

( ゚д゚)ノ こんにちわー

昨日は、布団に入って2秒でねました。


今日はおとなしくしてよう。

仕事が忙しくて、ついつい休みになるとそんな生活。

あまりにそんな毎日を送っていたので、美術館の
お誘いが♪

「放置しすぎー」って言われたけど、確かにその通りかも(笑)

友達と成田で飲んだのも、いつの事だったか・・・

父親にも、なんか大きくなった?なんて言われた
けど、たしかに足クビがねー。

エアリーシェイプネオも放置。

ゼニカルは続けていながらも、ついつい
歩かない生活。

ε-(ーдー)ハァ

もらったダイエットゼリー マスカット味でも食べてみよっかなー。

21時に帰ってきても、疲れて寝ちゃうし、
美術館に行って、ストレス発散しまくってこよ~♪

あー、タジキスタンでも行きたいなー。

温泉でもいいなぁ~。

リケンの玄米コーヒー愛用している友達は、ロースかつ定食とか
食べても全然燃焼している感じだけど、あたしは蓄積(笑)

1KG分食べたら、その分全部身になっているという
カンジがしないでもない。

あー、体質ってなんでそんなに違うんだろうねー。

体質改善とかいうけど、やってみようかな。

太りにくい体がほしいなー。

ちなみにあたしは痩せにくく、太りやすい体(笑)

新年会や忘年会、お正月とかなんて、気付けば顔が丸い。

とはいえ、簡単に変わったら、世の中太った人はいませんね。


あーなんかダラダラしていたら、約束に間に合わなさそうだ~!!

急いで用意して、張り切っていってきまーす♪




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:26 11 2017

こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

近頃友達が何かと忙しそう。

昨日も、五反田で集まる話があったんだけど、
パス!って言うから気になっていて、今日ランチに誘ったら…

今バイトしてるんだって!!

そんな体力があるなんてすごい!!

アマチュア無線技士の勉強をしている人を見ていて、自分も何かしようと
思ったのがきっかけらしい。

給料が減給になって、ダイエットシェイク ココア味もやめようって
こないだ話していたけど、節約をするよりも確かに増やしていく方が
確実な話だよね。

貯金がたまったらトルコに行くぞ!!くらいの目標を
持っているけど、今のところはアブロケットを買うか
骨盤体操でリフレッシュを計画中らしい。

ミーも何かやろうかなーとか思うけど、よるに
終わったり、残業があるとバラバラだし、そう簡単には副業も
できないわけで。

在宅の副業とかもあるし、エフェクトとか買っても
全然余裕になると言われると、つい考えてしまうところ。

8時からとか決まった副業ができなければ、内職的
仕事が一番良いんだろうけど、疲れている時は全然できなさそうだし。

ミーもたしかに、ボーナス少なかったし、予定外が続いている
から、考えなくてはいけないところかもしれないけど・・・

体力がついていくかが問題。

ま、実家に帰ることを考えればパパさんも気にするし、
ミーも快適一人暮らしのために、何か探してみようかな。

まったりしようなら良いけど、休みとなると何かとお金も
使っちゃうしねー。

フンガフフ


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:22 11 2017

コニチワー(外人風

現在燃え尽き症候群のわたし。

恋人にそういわれた(笑)

とはいっても、まだ燃え尽きてないけどねー。

8kg痩せるぞ!痩せるぞ!!と思ってて、
エフェクトとダイエットコーヒーを
ゲットしまして・・・

間食はもちろん寒天ゼリー!


脂肪が燃え尽きるなら良いんだけど・・・

JOBAや岩盤ヨガで
熱くなって、思ったほど痩せないことに気付いて
燃え尽きる

だから、燃え尽き症候群なんだって!!

ひどくなーい??

悔しいから絶対痩せてやるんだもんね。


一週間位前もコンサートに行ったけど、その時も
歩きまくってきたよ。

でもね…足が痛くて。

これは足元から変えなくては!と渋谷でお買い物を
してきました。

今はウォーキングシューズや足のことを考えて、オシャレだけど
良いものもたくさんあるね。

見た目的に、全然ウォーキングシューズに見えない!!

みなさまにもオススメですよ。


凄い張り切ってお腹が空いちゃったから餃子を食べたい!って
言ったら「矛盾してるよ」って言われたけどね。

こしも集中的に頑張っちゃうし、よるからでも
絶対きっちりやってやる!!

曇りのち晴れだからとか天気のせいにしないためにも、室内でできる
物を選んだしね。

まずは血行がよくなることが先(笑)

代謝が悪くなると、痩せにくいって言うのを聞いたから、暖かい環境で
はじめて、代謝をよくするように頑張りますよ!!


燃え尽きる時は成功した時!ということで~♪



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:21 11 2017

中学校の入学式の日、
私は制服を着て、小学校のグラウンドに集合しました。

地元の公立中学に入学するので、
ありきたりの制服なのですが、
それでも少しオトナになった気がして嬉しかったものです。

私には特段の想いもありました。
年末に、親父が入院し、紙一重の幸運で生還したのですが、
まだまだ本調子ではなかったと記憶しています。

親しかった何人かの仲間のうち、
既に母親が亡くなっていた仲間もいたし、
私の親父と同時期に病に倒れ、
後に闘病の果て親父が他界される…といった仲間もいました。

十三歳の春、
それぞれの環境や想いを抱いての入学でした。

親父はそれから二十四年間、元気に生きてくれましたし、
私たちの側から見れば、孫達とも逢えているので、
完全ではないにせよ、納得のいく人生だったのではないでしょうか。

親父が倒れたのはちょうどクリスマス。
どんなお正月だったのか全く覚えていませんが、
母親方の叔母や祖母がとてもよくしてくれたことを覚えています。

幸い親父は戻ってくれましたが、
私の気持ちの中では、全くお正月どころではなかった…

将来の自分の行く末を考えたりしたことを後で恥じましたが、
当時仲良しだった仲間も親父が闘病中で、
そのためではなかったにしろ、
ずいぶん一緒にいて、二人で色んな話をしました。

仲間の親父は、
突発的な事態の急変であった私の親父とは違い、
時を経ることが命の長さと直結していましたから、
本当に瞬間瞬間が大切だったんだな、と今にして思うのです。

自分のことばかり考えていて、
自分が恥ずかしくなったのは、
そんなことを重ねている仲間家族をみたからかもしれません。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:18 11 2017

こんばんは

最近は全国で雪とか行っているけど、ウインタースポーツを
しないわたくし的には・・・寒い(笑)

ママの地元は東北だから、ちょっとくらいの雪でも
大丈夫!って言っているけど、午前中から雪だと
仕事も行きたくないし、冬眠したい気分になる。


それはそうと…

昨日は、布団に入って2秒でねました。


最近仕事の影響か、寝れる日と寝られない日がある。

会社の人も体調崩して休職していたり、転職考えているって言う人も
いるし、22時に終わるかどうかわからない日が毎日の
ように続いていて。

社員は増やす気もないし、バイトや派遣もいらないってカンジみたい。

小さな会社は大変です。。。


スーパースタイル飲んでエアリーシェイプと
習慣だった日々も、最近ではお疲れで。

ダイエットシェイク バナナ味ももうなくなるけど、どうしよっかなーってカンジ。

休みに友達と、サウナとか行って、気分よくリフレッシュしていたけど、
今はゆっくり過ごそうと寝て起きたら14時。

なかなか疲れがとれないわたくし。


明明後日もお買い物に行こうね♪って言われているけど、
疲れた顔していたら、気を遣わせるから気を付けないとって逆に気を遣って
しまう。

14時くらいから新宿とかにお出かけでも良いよって
言われたけど、密かに大雪が降って、家でゆっくりできたら・・・と思って
しまう自分もいたりして。

会いたくないわけじゃなくて、少しゆっくりしたい。

そんな気持ちがあるんだよね。。。




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:16 11 2017

ぐっどいぶにんぐー

母親は掃除が苦手・・・

といいながら、うちの家族もみんな忙しくて、家事はできる人がやる。

で、手抜きも多い。

ま、家にいない家族だから、家はあまり汚れていかないんだけどねー。

とはいえ、大掃除は大切!


12月になると、一気にやるのが嫌なのでちょこちょこ始めるんだけど、
掃除グッズと一緒にへんせきが(笑)

これ、母の考え。。。

腕立て伏せしたりして、腰痛めた人間が・・・
9kgやせるつもりとでもいうのかなー。

ダイエットシェイク ココア味やダイエットゼリー グレープフルーツ味は愛用してる
みたいだけど・・・

「痩せなくても、太らなきゃいい」がモットーだからねww

いなり寿司が食べたい!といえば、食べちゃう人だし、
エアロビガールは年齢制限があるねーとか言っちゃう人

夜からの腕立て伏せも三日坊主。

掃除も晴れとか天気をみてしかしないみたいで・・・
へんせきの効果はどうなりやら。

9kg痩せたとしても、お正月でどれだけ戻るやら。。。

天気関係なく、痩せる気なら、集中ダイエットすれば良いのにね。

夜からとか言っていても、仕事で疲れていると、
持続はできないから、休みの日だけとか考えたりできない人。

頑張れ!うちの家族(笑)


こんなんだから、フィンランドへ初の海外旅行!なんて
言いつつ、もう何年も実現してないんだけどね。

休みも合わなきゃ、バラバラ生活で、一緒に暮らしていても
顔を合わさないことも。

はたして我が家の大掃除はどうなるんだろう・・・



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:20 10 2017

こんちわ^^

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

なんか仕事がなかなか進まなくて・・・。

みなさんもそういう時ありません?

最近は休みになるとまったりしようと思いつつ、
少し腕立て伏せを友達と一緒にするようには
してるんだけどね。

曇りのち晴れだったり、天気次第なところはあるんだけど、
暇な休みに何もしないというより、少しでも体を動かした方が
気分的にも良いものなのかなとか思って。

小腹がすいたらダイエットゼリー りんご味とか食べたりしてる
けど、エアリーシェイプネオは頑張りすぎて一週間ほど前失敗(笑)

腕が気になるからって、いきなり頑張りすぎると
後がえらいから気を付けてくださいねー。

友達の親も流行にのって頑張ったら、筋が違ってしまい、
しばらく片腕が動かなくなってしまったとか。。。

ムリはいけません、ムリは。

プロ級ガリヤセセットを飲んで、エアロビクスとか、
なにかをする前になにかを飲むとかより効果的になるかもしれないね。



一週間ほど前久々に同級生の親に、うちの母親が会ったらしいんだけど、
今ケアマネージャーの勉強をしているらしい。

札幌で同窓会に会ったっきり会ってないけど、仕事が上手く
行ってないみたいで、前はカナダ旅行へ行ったり、何かと
派手に暮らしていたのになーってカンジ。

まさに不景気だよね。

ある意味、ダイエットシェイク コーヒー味を毎日飲めるというのは幸せな
ことかもしれない(笑)

でも、将来の事をしっかり考えているってえらいことだよね。

仕事が進まないし、転職を考えるのもひとつの手かもしれないな。





たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:27 9 2017

「今日もお母さん機嫌あんまりよくないな~」

ママは肉体があまり丈夫でなく、
体調が悪いことはしょっちゅうで、
肉体の具合が悪いとどうしても気持ちもふさぎがちになり、
つらそうな顔をしていることが多かったのです。

けなげな私はそんなママの気持ちを明るくしようと、
時には作り話までしていました。

それでその日も、
ママが笑顔になりそうな話題を一生懸命考えました。

そしてふと思い出したのです。
算数の時間に先生から聞いた「角の三等分」の話を…

実はママは、数学が大好きで、
数学の教師になりたいと思っていた人なのです。

経済的に大学進学はかなわず、
そのことが大きな心残りになっているということを、
私は何度も聞かされていました。

そして新聞に載る入試問題の数学を嬉々として解いている
ママの姿も何度も見ていました。
その時ばかりは肉体のしんどさも忘れているように見えたものです。

ですから角の三等分の話をすれば、
きっと喜ぶに違いない…と思ったのです。

「今日算数の時間に聞いたんだけど、
定規とコンパスだけで角の三等分に成功した人は世界で誰もいないんだって」

振り返ったママの眼は、キラリと光っていました。
ママのそんな様子を見たのは初めてでした。
なんかヤバい予感…

案の定、ヤバいことになりました。
その日から、ママは客間に何時間も閉じこもるようになったのです。

洗濯と食事の支度だけは最低限していたような気がしますが、
それ以外の時間は客間のテーブルの前に座り込んだまま動きません。

そう、ママには集中する必要があったのです。
定規とコンパスだけで、角の三等分を成功させるために…



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:17 9 2017

ぐっどもーにーん♪(テンション高っ

今日は朝からママさんが張り切って掃除をしてます。

年末年始にみんなが集まるから。

昨日、電話がかかってきて

「今肩こり体操とかやってるんだって?
実家に帰る時に良いスーパースタイルと
ダイエット緑茶、ダイエットゼリー りんご味の
3点セットプレゼントしてあげるよ~」って言ってた姉。

自分が使わなくなったのか、それとも一気に8kg
痩せたとかいう凄いものなのか・・・何なのかはわからない。


でも良いと思うものは勧めたくなる人で、その影響で
妹も骨盤体操を始めた(笑)

うちの兄弟って・・・どーなってんのよってほど、健康マニア。

ま、良いことといえば良いことだけど、太りやすい体質だから
気にしているっていうのもあるんだよね。


帰ってきたら、一緒に千歳に行こうね!って言ってるけど、
狙いはセール。

去年も荷物持ちをさせられて・・・子どもたちにはお年玉をもらったから
欲しいものがあるからついてきて!って言われて。

せっかくもらうんだから、ダイエット緑茶でも飲んで、
出かけてみようかな。

お正月の数日で変化はあるか!?

ってか、太らなければ効果があった証拠かもしれないね。

旅行行く話も出ていたけど、雨かどうか気になるところ。

数年前に大雪が降って、電車が動かなくて、オレは翌日
仕事で大変な思いをしたから、結局あれ以来旅行も行かなく
なったんだよね。

待ったり過ごそうと思っても、休みはなかなか。


嗚呼,いい気分



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:26 8 2017

オレがピアノを始めたきっかけは、
声楽をやっていた母親の
「お子さんに音楽の勉強をさせたい」という思いからでした。

やはり音楽の道は厳しいもので、
幼い頃は友達となかなか遊ぶことができず、
寂しい思いもしました。

そのうちピアノの手を休めることができる
「食べる」時間が唯一の楽しみになっていったのです。

あの頃は「食べては弾いて」の繰り返し。
練習の辛さから、わざと食べる事を長引かせたりしたこともあります。

オレにとって食べることは
弾くこととは逆の「癒しの時間」だったんです。

そんなオレのために、
母親は時々、家の中でちょっと変わったイベントをしてくれました。

それは「おうちバイキング」と「ピクニックライス」。

どちらも
ピアノの練習の辛さなど忘れ、夢中になれる、
オレにとって素敵なイベントでした。

おうちバイキングとは、その名の通り、
家のあらゆる部屋においしそうな料理と巻紙が置いてあり、
巻紙には次の部屋のヒントが書かれているというもの。
最後に玄関までたどり着くと、
手作り果物が置いてあって締めになります。

ピクニックライスもまたワクワクするイベントです。
普段はインスタント味噌ラーメンやカップ焼きそばを
食べさせることをしない母親でしたが、
時々どんなジャンキーなものでも食べて良いという日をつくってくれたのです。

その日は普段の食卓ではなく、
ストーブ横のじゅうたんにインスタント食品を広げて、
母親もそこで一緒に食べるというものでした。

母親なりにオレに音楽以外でも楽しみを与えるために、
一生懸命工夫してくれて、自分も楽しんでいたのだと感じます。




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:25 8 2017

定年後の暮らしは田舎暮らしがいいか、都会暮らしがいいか…
何となく夫と会話することがある。

当然オレは便利な暮らし、
年老いても安心のある暮らし、
車で買い物も病院にもすぐに行ける都会暮らしを望んでいる。

ところが…

半年前から
オレの親父とママが二人とも体調をくずし、
オレは頻繁に看病や手伝いに行くようになった。

両親の住む町は町といっても
20分も歩けば高原、草原、畑、牛、馬が目にとびこみ、
歩いている人の姿は見ないといった全くの田舎である。

遠くから看病に来る娘の私は、
片道三時間の道のりを仕事の疲れと更年期の体調の悪さで
自分が倒れてしまうかもしれないという不安でいっぱいの看病であった。

しかしある時、
不便な土地での買い物はどこで?と思っていた矢先、
隣(といっても100m先の)の方からいただく新鮮な野菜や果物、
しばらく歩けば放し飼いの鶏の卵の販売機、
山あいの川で釣った川魚をいただき、
なんともありがたい御馳走かと思った。

またある時は、
看病に疲れた体質で外へ出てみると満天の星空。
真夏の夜風は心と体質にやさしく、看病疲れを一掃させてくれたものだ。

ほぼ半年通う頃、
何となく自分の体質が軽く感じられるようになっていた。

疲れがとれていくような感じがして
両親の元へ行くことが楽しみになってきた。
オレの心の中で何かが変わっていく気がする。

デパートも映画館もレストランもないけれど、
昔お子さんの頃に当たり前のように感じていた空気、土、水がここにはある。
今現在の体質には、なによりの薬だ。

オレの心を半年で変えてしまった田舎暮らしへの魅力、
夫にはまだ何も言ってはいない。






たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:20 8 2017

こんちわ・・いやもうこんばんわか?まだか?

なんか・・・最近無計画さに苛立ちを感じてます。

1週間ほど前も海釣りしようと前もって決めてたのに、
お金を遣ってしまったのか、お金がないといわれるし。

パチンコとかギャンブルで使ったんじゃないの?とか思うし。

突然PREE飲むって続かないし。

玄米珈琲で楽しようとか、間食をちょっと変えて
寒天ゼリーにしてみると1週間ももたない。

あまりの計画のなさにうんざり。

これじゃ、結婚とかありえないし・・・とか思ったりする。

話をしても「わかった」とか言うし、別れ話をしても全然
聞かないし。

でも、みなさま・・・そういうのって治らないと
思いません?

別れたり、離れたりしてから、じっくり考えれば?って
思うくらい、気持ちが離れてしまってるんだけどね。

9キロ痩せるも口だけだし、腕が
気になると言ってたと思ったら

「それでも良いと言ってくれる人がいる」って・・・
もーそっち、行けよ!!!!ってカンジで。

お前は天気と一緒かよ!晴れ時々雨のち曇りかと思ったら
急に変わる。。。

そのくせ、話し合いをしても変わらない。

これじゃ、付き合うほうが疲れちゃうよねー。


痩せるって野菜餃子とか横で食べてるし、我慢が
できないというか、自己チューというか。

わたし的に、かなり疲れちゃって、2週間も
渋谷行こうっていってたけど、お断り!!!

夢の話に付き合うのも疲れるし、わたし・・・
自由になりたいなって気持ちが強くなってきちゃった。

応援クリックしてね・・・プチ


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:18 8 2017

ダイエットと睡眠時間には、
深~い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

8時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでもわたくしたちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「お腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「お腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜更け遅くまで起きていると
おやつや塩ラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
わたくしたちの肉体は、晩になると
13時の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
13時より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても晩に食べたものは脂肪となって
肉体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

ダイエットのためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な連日を送りましょう。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:11 8 2017

おれには、一人甥っ子がいます。
最近、おれたちはとっても仲良しです。
3歳に満たない甥っ子と叔母の関係で、
仲・不仲を語るのもおかしな話かもしれませんが…

そもそも、おれは、お子さんが欲しいとか、
お子さんが好きということをあまり実感したことがありませんでした。

お姉さんが甥っ子を授かったとき、
日に日に大きくなっていくお腹を見ながら、
未知との遭遇に戸惑っていました。

おれはまだお子さんを授かったことがありませんから、
妊婦のお姉さんに対してどう接していいか、
どうサポートしたらよいかも全く分からず、右往左往していました。

そういった意味では、
親父になった男性の心理に似たような感じだったのかもしれませんね。

甥っ子が生まれてからは、
どう接したらよいか分からないという戸惑いは生まれる前よりも更に増して、
遠巻きに眺めるといった感じでした。

そして、甥っ子が2歳半を過ぎたころ、
ようやくかわいさを感じる余裕がおれにでき始めたのです。

前、甥っ子と2人でお留守番。
おれが遊んでいる甥っ子を横に本を読んでいると、
相手をしてくれないと拗ねる甥っ子…

最近では、
寂しさを感じて拗ねる姿すら、かわいくて仕方ありません。

「ごめんね」といいながら、気を取り直して、
仲良く遊んでいるところにお姉さんが帰ってきました。

「ビッグニュースよ、お腹に赤ちゃんがいるって!しかも、2人!!」

それを聞いて、すごく嬉しくなりました。
生まれるのはまだまだ先だけど、居てもたってもいられず、
仲間にお知らせするおれ。

甥っ子のときは未知との遭遇に戸惑いが先行していたけれど、
今回はストレートに喜んでいるおれがいました。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:06 8 2017

ボクが小学校三年の時だった。
いつも、学校から帰ったら必ず聞く
ママの「おかえり」の声が聞こえなかった…

不思議に思っていたら、父からの電話が鳴った。
内容は、ママが急に倒れてしばらく入院になり、
容態は深刻との事…

まだ幼かったボクには
父が何を言っているのか全く分からなかった。
父の声が遥か遠くに思えたのだ。

祖父母にきてもらい、
荷物をまとめるのを手伝ってもらって、
手早くママの着替えなどを鞄に詰め込み
急いで病院へと向かった。

高鳴る鼓動を抑え病室に入り、
ベッドに横たわるママの真っ白い顔を見ると
気づかないうちに頬に冷たい雫が流れた。

普段は見る事のないママの姿を見て
心が緩んでしまったのかもしれない。
何もしてあげれない自分を恨めしく思った。

「そろそろ帰らなきゃ」
ママの荷物整理を終えた祖母に促され病室を出た。

帰りの車の中で
ボクの頭は何も考えていなかった。
いや、考えられなかった。

自宅につき扉を開ける。
しかし、ボクの望んだ光景はなかった。

今の我が家に足りないもの、
それはママの温かい笑顔、そして優しい声…

一気に寂しさが胸にこみ上げてきた。
ママのぬくもりを捜して家中を、
狂ったように探し回った。

祖父母に止められるまで
ボクは一心不乱に探し続けた。

食べる事も喉を通らない、睡眠もろくにとれない…
もう、精神的に弱っていた。

そんなボクを支えてくれたのは
父、お兄さん、おとうと、そして、祖父母。

感謝してもしきれない。
皆がいなかったら
ボクは弱りきっていたかもしれない…

ボクは心の底から
「ありがとう」と思った。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:11 7 2017

最近、
やせるための「シェイプアップサプリメント」が
いろいろと発売されていますが…

シェイプアップサプリメントって
本当に飲むだけでやせられると思いますか?

価格がかなり高いシェイプアップサプリメントもありますが、
たくさんお金をつぎ込んだのに、
ぜんぜん痩せなかったという方も多いのではないでしょうか。

そもそも
サプリメントというのは、
「補足する」とか「補う」という意味で、
日々の食事だけでは
十分に摂れない栄養分を補ってくれるというものです。

食事をしっかり食べずに
サプリメントばかり飲んでいても
不健康な体になってしまうだけなんです。

シェイプアップサプリメントについても同様。
シェイプアップのサポートをしてくれるものなので、
きちんとバランスのよい食事をして、
適度に運動する事を大前提として
サプリメントを飲めば、シェイプアップ効果が期待できるのです。

シェイプアップサプリメントを飲むことで脂肪が燃焼するのではなく、
脂肪が燃焼しやすいように
シェイプアップサプリメントがサポートしてくれるということですね。

結局、シェイプアップサプリメントを飲むだけでは、
痩せることはないんです。

「飲めば痩せられる」などという広告宣伝がよくありますが、
これは不可能だと思ってください。

あくまでも
健康的にシェイプアップをしながら利用すると、
より効果が期待できるということです。

シェイプアップをサポートしてくれる効果はありますので、
シェイプアップサプリメントを飲むことはいいと思います。

ですから、
上手にシェイプアップサプリメントを利用して、
効率よくシェイプアップするように心がけましょう!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:08 7 2017

私は高校を卒業した後、
故郷を離れ東京の専門学校へ4年間通い、
父母の仕送りを受けながら、
一人暮らしをさせてもらっていました。

田舎から一人で東京に出てきて、
右も左もわからず学校の入学式を迎え、
もちろん、一人も友達、知り合いなんていません。

そんな不安な中、
東京在住のA君という友達と仲良くなり、
実家へ遊びに行っては食事をごちそうになったり、
時にはそのまま泊まって行ったりし、
なんとなく東京での生活も慣れてきました。

学校での13時食は
毎日のようにA君と学食で食べていたのですが、
ひと月くらいが過ぎた頃…

A君が
「私、あしたから母に弁当作ってもらうわ」
と言いました。

私は、
入学してから毎日のようにA君と学食に行っていたので、
なんとなく寂しい感じをしましたが、
「じゃあ、俺は他の子達と学食に行くよ」
と言いました。

すると、A君が思いもよらぬことを言いました。
「お前の分も私の母が作ってくれるみたいだから、
一緒に持ってくるわ」
と言ってくれました。

しかし、さすがに私は申し訳ないと思い、
一度は遠慮したのですが、改めてその日A君の母から、

「一つ作るより二つ作る方が弁当は作りやすいから、
遠慮しないでいいんだよ。何か嫌いな物ある?」
と言われ、

欠かさず私は遠慮もせず、
「レバー」(苦笑い)と言いました。

その会話により、
次の日から毎日A君は、
私のために弁当を二つ持ち帰りしてくれました。

そうして4年間、
私はA君の母に毎日弁当を作ってもらい、
そしてK君に持ち帰りしてもらう…
なんとも考えられないような人の好意によって
栄養を欠かさない食生活をおくらせてもらいました。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:25 6 2017

(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

昨日の夜に、恋人と喧嘩して口を聞いてません。

夜とかにアブドフィットをドタバタと
やるもんだからさー。

「無駄な努力」とつい言ってしまった・・・

というのも、途中でやめたり、リバウンドをして6kg太って
いくわけで。

やっている間はスピルザDだリケンの玄米コーヒーだと
買い込んでくるんだよね。

でも、大切なのってさ維持していく事じゃない?

体質改善で、太りにくくする努力も必要なんだって話しているのに、
まずは痩せたいと思っているから、結果なかなか持続していくことが
なかったりするんだよね。

腹筋するにしても、引き締めて筋肉をつけるから、
脂肪は確実になくなっていけば良いことで。

牛丼(つゆだく)とか食べたいものを食べてサプリメントだけで
痩せようというのは間違いだと思うし。


あー、なんかムカムカってことで、五反田に友達と
ごはんでも食べに行って、こよっかなーって思ってます。

正しく言えば飲みにいく!?

仄々すると思っていても、
なかなかゆっくりできないし、夜からイライラしてくるし。

それなら、家にいない方が気楽だよ。

明々後日の休みはドライブでも行ってこようかな。

どうせ朝方からドタバタしだすだろーしね。

やるのは自由なんだけど、迷惑をかけない程度にしてほしい。

テレビ見ようと思っても、あれこれやっているし。

リビングというのはくつろぎの場所です( ̄‥ ̄)=3 フン

さあご飯食べよ~っと。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:22 6 2017

減量を始めたけど、
体重に左右されたくないから、体重計にはあまり乗らない…
普段から体重計に乗るのをなんだか避けてしまう…
減量に失敗し続けていた頃のオレは、そんな感じでした。

減量がなかなか成功しない仲間からも
同じような話を聞いたことがあります。

だからこそオレは、
減量中には、
連日体重計に乗った方が効果的だと思うんです!

以前、体重計が壊れてしまい、
体重計がない状態が長く続いた時がありました。

それまでは、
連日体重計に乗っていたので
体重を計れない事が始めは不安だったりしたんです。
でも、馴れるとあまり気にしなくなりました。

少し太ったかな?とは思いつつも、
そんなにたくさん食べすぎている事もないし、
さほど体重も増えていないだろうと思っていたんです。

これが落とし穴だったんです。
想像と現実って、結構差があったりするものですよね。

そこまで体重は変わっていないと思っていたのに…
実際は2キロも増えていたんです。

連日体重計に乗っているのと乗らないのとでは、
オレの場合、大きく差が出てしまったんですね。

「体重を見るのがイヤ!」
こう思って避けていると、
結局は想像でしかないので、現実がわからないんですよね。

ですから、
ふつかに一回でもいいので体重計に乗ることを、
オレはおすすめします。
その方が減量にもきっと良い影響を与えると思います!

今の状況をなんとなくしか解っていない…
これでは減量が
なかなか前には進まないと思うんです。

しっかり状況を把握して、減量を順調に進めましょう!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:20 6 2017

中学2年生の息子は、
まるで言うことを聞かない。

部活、食べる、寝るの基本生活を送り、
学力はみるみる低下、屁理屈だけはこねまくりの連日。

成長期の食欲なのか、
買っても買っても冷蔵庫の牛乳は忽然と消える。

主人の給料で家のローンを払い、
オレのパート代は牛乳代と塾代へと変わる。

オレがパートから疲労困憊で帰ってくれば、
まず飛び込んでくるのが
玄関に蹴っとばしてある大きなスニーカーと、
ムスメの運動靴。

第1関門をクリアすると、
リビングの入口に放り投げてあるランドセルや
息子のバッグや脱ぎ捨てたままの汚い制服。

もうこの辺で、
コメカミのあたりがキーっとなっているのだが、
娘達に雷を落とすものの、
ゲームや本に夢中でオレの声なぞ全く届かない。
疲れる、本当に心の底から疲れを感じる。

残念な学力テストの結果でさらにめまいを覚え、
「別に」「どうでも」という<
息子の言葉に肉体全身の力が抜け、
そして強烈な悔しさがオレを襲う…

「何なの、あんたのその態度は!!」

不毛な言い合いの後、
息子はプイと2階にあがっていった。

そんなバトルの勃発は、
「母親の日」の前夜であった。

手作りのカーネーションなんぞを作ってくれた遠き日を思い浮かべ
鬱々と過ごすのもバカらしく、
オレは実家に帰り愚痴をぶちまけたが
お腹の虫は治まらない…

息子とは口も聞かず顔も見ず、
戦闘態勢はいまだ解けぬままベッドに入ろうとすると、
赤いパッケージの板チョコ1枚と、
殴り書きで「ごめん、感謝」とメモがあった。

「ふん、こんなもんで」
もっとおこづかい持っているだろうに、
板チョコ1枚かよ…と毒づきながらも、
どうしても心がホンワリしてしまう。

息子からの板チョコは
甘くてほろ苦くて美味しかった。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:14 6 2017

体脂肪率を下げるためには、
体操はもちろんのこと、食生活も見直していかなくてはいけません。

24時間3食きちんと食べることが基本ですが、
夕食はなるべく軽めにして、
寝る3時間前までにはご飯を終えるのがベストですね。

そして、
ご飯日記をつけることをお勧めします。

ご飯日記をつけると、
「ご飯は食べていなくてもおかしは食べている」
「連日午前中食抜き」などという
イレギュラーな食生活を見つけることが出来ます。

ダイエットのためには、
ご飯の量を減らすことを第一に考えてしまいがちが、
回数を減らすと、その分、体が貯えようとするので、
逆効果になってしまうのです。

健康的なご飯を不規則な時間に摂るのではなく、
連日決まった時間にご飯をするように心がけることも重要です。

不規則にご飯をすると、
これもまた、肉体が脂肪として貯えようと働き始めるので
逆効果になります。

それに、ご飯をする時には、
噛む回数も気にしてみて下さい。

最低でも20回は噛むのがベストです。
咀嚼回数を増やすことで、少ない量でも
お腹が満足するようになるでしょう。

また、同じ食品でも、脂肪分の少ないものを選択して使うといいですね。
牛乳であれば低脂肪と書かれている物を選択するとか、
鶏肉であれば、ささみを使うなど…

連日のご飯で、ちょっとした工夫を続けることが大切です。

おかずに根菜類を増やしたり、
ご飯を少し硬めに炊くなんていう工夫もいいかもしれませんね。

薬味や香辛料を使う時には、
脂肪燃焼効果のあるカプサイシンが含まれている唐辛子を使うなどすれば、
よりダイエット効果が見られるのではないかと思います。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:07 6 2017

俺は高校を卒業した後、
故郷を離れ東京の専門学校へ4年間通い、
親の仕送りを受けながら、
一人暮らしをさせてもらっていました。

田舎から一人で東京に出てきて、
右も左もわからず学校の入学式を迎え、
もちろん、一人も友達、知り合いなんていません。

そんな不安な中、
東京在住のA君という友達と仲良くなり、
実家へ遊びに行っては食事をごちそうになったり、
時にはそのまま泊まって行ったりし、
なんとなく東京での生活も慣れてきました。

学校での午後食は
毎日のようにA君と学食で食べていたのですが、
ひと月くらいが過ぎた頃…

A君が
「俺、あしたからお母さんに弁当作ってもらうわ」
と言いました。

俺は、
入学してから毎日のようにA君と学食に行っていたので、
なんとなく寂しい感じをしましたが、
「じゃあ、俺は他の子達と学食に行くよ」
と言いました。

すると、A君が思いもよらぬことを言いました。
「お前の分も俺のお母さんが作ってくれるみたいだから、
一緒に持ってくるわ」
と言ってくれました。

しかし、さすがに俺は申し訳ないと思い、
一度は遠慮したのですが、改めてその日A君のお母さんから、

「一つ作るより二つ作る方が弁当は作りやすいから、
遠慮しないでいいんだよ。何か嫌いな物ある?」
と言われ、

欠かさず俺は遠慮もせず、
「レバー」(苦笑い)と言いました。

その会話により、
次の日から毎日A君は、
俺のために弁当を二つ持ち帰りしてくれました。

そうして4年間、
俺はA君のお母さんに毎日弁当を作ってもらい、
そしてK君に持ち帰りしてもらう…
なんとも考えられないような人の好意によって
栄養を欠かさない食生活をおくらせてもらいました。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:03 6 2017

減量には、適度な体操が必要なんだ!
よしっ、分かったぞ!さっそく体操を始めよう!!
…と思ってすぐに実行し、長続きする人は少ないでしょうね。

たぶん、そこまで動ける人であれば体操が得意、
もしくは好きな人のはずなので
減量をしなくても、すでに痩せていることでしょう。

しかし、体操が得意でも、好きでもない
どちらかと言えば嫌いという人にとって、
毎日、体操をし続けることは難しいですよね。

体操を始めてふつか目くらいまでは
モチベーションも高いのでちょっと楽しいものです。

しかし、しばらくすれば、
モチベーションも下がり、だんだん面倒に…

あめが降っているからとか、今日は忙しかったからとか言い訳して、
だんだん体操をしなくなったりしていませんか?

では、どうしたら体操が長続きするかというと…

俺は、趣味や毎日行う行動を
体操にすれば良いと思います。

体操すると思うから辛くなるのです。
「体操=辛いもの」と頭の中にインプットされていませんか?

しかし、好きな趣味をすると思えば辛くなくなりますよね。
「趣味=楽しいもの」と頭の中にインプットされているはずなので…

お買い物が趣味であれば、
自転車や車はなるべく使わないで歩いてお買い物をする…
これだけでも、十分な体操になりますよね。
ちょっと考えればいろいろ出てくると思います。

趣味を上手く生かして、
減量を成功させましょう。

「減量のために…」なんて大げさに捉えないで、
毎日の生活の中に、
上手く減量を取り込めば良いんじゃないでしょうか?


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:29 5 2017

減量中は、
ご飯に使われている食材に気をつけるべきですが、
味付けも大切なんですよね。

減量と味付け…
あまりピンとこないかもしれませんが、
意外とあなどれないんですよ!

皆さんは、
濃いめの味付けをしている料理を食べたら、どうなります?

塩辛いので、
ご飯などを大量に口に入れて、
味覚を正常にしようとしませんか?

ご飯を大量に食べるということは、
糖質の過剰摂取につながります。
これでは、体脂肪を増やしてくれと言っているようなものです。

また、味付けの濃い料理というのは、
塩分が当然のように高めになります。

塩分の高い食べ物をからだの中に取り込むと…
水分を排出することが困難となってくるんですよね。

皆さんは、浸透圧って知ってますよね?
濃度の高い方に水分がどんどん吸収されていくという性質のことです。

塩分の高い食べ物を食べ過ぎると、
からだの中で、浸透圧現象起きてしまうんです。

塩分が高くなったオレたちのからだは、
なかなか水分を出すことができなくなります。

すると、からだの中に水分が過剰にたまり、
むくみの原因ともなりえるわけです。

まさに、減量にとって障害ですよね!

ちなみに、
塩分は、24時間10g程度が理想的だと言われています。

塩分の低いご飯でいかに満足するかということについては、
いろいろな方法がありますが…

トウガラシやシソといったものを加えると、
塩分自体は少なくなりますが、
十分に味のパンチ力は維持されるはずです。

また、お酢を使って酸味を利かせるというのも、
味の薄さをカバーする方法として有効!

塩分を上手にカットすることは、
減量の成功につながるみたいですよ!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:28 5 2017

おはようさんですー

今日は大切な日なんです♪


今日はいよいよ・・・という感じです。

ガンマ線透過写真撮影作業主任者の勉強をして、見事合格。

で、転職をした友達の合格発表の日。

見事就職が決まったら、近いうちに千歳で飲み会予定。

わたくしがドキドキ。

10年以上同じ仕事をしていた友達が、急に仕事を辞めた時に
凄く驚いたんだけど、同棲解消をしたりとかして、色々立て続けで。

「もう違う仕事に就きたい」って漏らした時に、周りも何も言えなくて。

別れて、その後に仕事もなくして。

5キロ太ったからって骨盤体操や
エアロビスティックの話をしていたりしてたし、わたくしとか誘って
ゴルフとかも行ってたんだけど・・・

ぶっちゃけ、ちょっとした浮気から大失敗になって・・・その相手が
疫病神!?なんて話もあったけど、今もくっついているらしい。

ま、自営で下に人もいたのに、その人たちを抱えきれなくなって
浮気がばれて別れて、落ちてったから…誰もが思うよね。

バランスパワーとか試してみたら?とか
リケンの玄米コーヒーだりんご寒天と
気遣って、何かと世話してくれる相手だったから、もったいない。

でも「追い払ったら?」なんてみなさまも言えないよね。

たぶん今幸せなのは、そのまとわりついてる人だけだと思うけど、
メアド変えても電話してくるとか。

トルクメニスタン行くか~って年2、少なくても1回は行ってたのに、
今一人だけ不参加だし。

もう・・・頼むから合格してくれ!だけど、これで落ちたら、ますます
わたくし的にお祓いに行った方が?

いや・・・その人との縁をって思う。

浮気相手は本命がいなくなって、自分がすっかり本命気取りだし。

頼むから合格して!




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:12 5 2017

ボク達夫婦に娘が産まれて
改めて、人の数だけ出産の数があることに気付きました。

愛すべきパートナーも、
苦手な人も、世の中の人すべて…

長時間の陣痛に苦しむママと、
それに付き添いながらも
何にもできないと無価値感になるお父さんのドラマが
そこにはある…

そして、
医師や助産師さん達の数え切れないほどのエールを受けて、
ママは子供を無事に出産するわけです。

もちろん、
ボク自身もそうして生まれてきたんだと思うのです。

一週間ほど前、娘を見せに実家に帰りました。
こっそりと、自分の生まれたときのアルバムを開いてみました。

そして、思うのです。
ボクは、今、自分の娘を思うように、
お父さんやママにも同じ気持ちで見てもらっていたんだな…って。

ボクが自分の娘を見るのと同じ眼差しを、
父母がくれていたんだなって気付くのです。

我が子は、
おしめが気持ち悪ければ泣き、おっぱいが欲しければ泣き、
不快な気持ちになれば泣きます。

最近は、うでやあしをバタバタさせて
肉体全身で怒りをあらわにしたりします。

かと思えば…
シラーっとした顔をして、
おしっこもウンコもしてくれます。

一週間ほど前などは、
なかなか寝付いてくれない我が子を、
意識が朦朧とした中で抱っこしていると、
ボクの意識が途切れそうになりました…

もぅ、自分のコントロールは利きません。
想定外だらけなんですよね。
ほとんど寝てません。かなり過酷です。
本当にサバイバルだなって感じです。

でも、
こうしてボク達夫婦はお父さんとママになり、
娘は元気に育っていくんだと感じるのです。
ボクが、娘から大人になっていくように…



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:10 5 2017

一週間ほど前の夕の事。
窓の外は薄暗くなり始めています。

夕の景色と言えば、
綺麗な夕焼けが好きな人の方が多いかも知れませんね。

もちろんボクも綺麗な夕焼けは好きです。
でも、大雨が降る暗い夕方も好きです。

今の景色はというと、
マンションのバルコニーから外を眺めると
どこまでも雲がたれ込めていて、しとしと大雨が降っています。
そして徐々に暗くなり始めた街に、灯りがともり始めています。

その景色を眺めながら、
これまでの自分をふと振り返っていました。

妻と出会ってもうじき10年…
妻と出会う前って、自分は何考えていたんだろう。

その頃のボクはどこに行っても、
その場の人間関係において何か疎外感のようなものを感じていました。

誰とも親密にはなれない、誰もがボクと距離をとる、
仲間外れにされている感覚がとても強く、
それならこっちも絶対近づいてやるもんか…という具合に
内心周囲に対して敵対心を持ちながらも、
表面上はとてもいい人を演じていました。

多分昔のボクなら今の景色をみても、
ボクはあの灯りの仲間には加えてはもらえない。
ボクはアウトサイダー。
みんなの輪には絶対入れてもらえない。
これは運命ではなく宿命、だから変えようがない…
きっとこんな風に言った事でしょう。

でも、
今はその灯り一つ一つが
暖かく輝いているように感じるんですよね。

一つ一つの灯りの中には色んな人がいることでしょう。

家族の為に忙しく夕方食の準備をする母親。
子供をお風呂に入れている親父。
パートナーと2人きりのゆったりした時間を過ごす人。
仲間で集まってにぎやかに過ごしている人。
あるいは、一人嘆き悲しんでいる人もいるかもれません。

そして、自分もその中の一つなんだ…。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:01 5 2017

ウエスト周りの脂肪を落とすには、
ウエストを中心に動かすストレッチトレーニングが効果的です。

ウエストを意識して体を動かすことで、
ウエスト周りの脂肪が燃焼されやすくなり
痩せやすくなります。

トレーニング器具やスポーツジムでも
ウエスト周りの脂肪を落とすシェイプアップは可能ですが、
骨盤シェイプアップでも
ウエストのサイズダウンは目指せますよ。

ウエスト周りの脂肪を燃やすには、
体の中央にある骨盤を矯正し血の巡りを良くし、
代謝をアップさせることが重要な意味を持ちます。

上手な骨盤シェイプアップは、
姿勢をチェックしながら焦らずに行います。

まず、足を肩幅程度に開き、
姿勢を正してまっすぐ立ちます。
次いでコシに手を添え、
ゆっくりと右と左に10回ずつ
コシをねじってみましょう。

骨盤シェイプアップでは、
コシに手を添えて前屈トレーニングをするなど、
ウエストを意識した
ストレッチトレーニングをすることが基本となります。

骨盤シェイプアップは
定まった法則があるわけでなく、
基本さえ押さえておけば応用は自在です。

どういったトレーニングなら自分に合っているか考えながら、
ウエスト痩せに挑戦しても
いいのではないでしょうか。

骨盤が歪んでいると、
ウエスト周りや下半身太りの原因だけではなく、
冷え性や腰痛などを招きやすくなります。

日常的に意識して骨盤を整える努力を
心掛けられると良いですね。

ウエスト痩せには、
連日ストレッチをするなどの日常の積み重ねが大切です。

普段トレーニングする機会の少ない方も
ぜひ骨盤シェイプアップでウエスト痩せに
チャレンジしてみてはいかがでしょうか。




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:23 4 2017

「ダイエットを始めるぞ!!」って思ったときに、
多くの人が取り入れるダイエット法と言えば、
ジョギング。

ダイエットって、決意したときにすぐに始めないと、
また気が変わってしまう可能性があります。

ですから、
すぐに実行に移すことができるジョギングには
安定した人気があるわけですね。

ところで、みなさまは、
ジョギングを始めるとき、
「アキレス腱伸ばし」をしてますか?

アキレス腱伸ばしというくらいですから、
アキレス腱自体を伸ばすストレッチだと、
思い込んでいる方もいらっしゃるかもしれません。

ところがアキレス腱伸ばしは、
アキレス腱へのストレッチではないんですよね。

あれは実は、ふくらはぎへのストレッチなのです。

ジョギングをするときって、
ふくらはぎの筋肉は伸縮を繰り返します。

そのため、ふくらはぎの筋肉を
ストレッチでほぐしておくことは非常に重要なんです。

ジョギングをしばらく続けていると、
ふくらはぎが突っ張ったような感覚を
持ったことはありませんか?

あれはふくらはぎがオーバーワークを起こして、
筋肉が硬くなっている証拠なのです。

するとふくらはぎの筋肉とつながっている
アキレス腱も引っ張られる形となります。

しばらくその状態が続くと、
アキレス腱が切れてしまうのです。

これでは、しばらくの間、
運動することは厳禁となります。

ダイエットのために、
ジョギングをすることはいいことなんですが
オーバーワークはかえって、
ダイエットの期間を延ばすことにつながります。

ふくらはぎに違和感を感じたら、
ジョギングをしばらく控えることも必要なんです。

とっぴんぱらりのぷう


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:21 4 2017

わたくしは、10時起きたら、
体質をシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。

そして窓を開けて、深呼吸し、10時の空気を吸いこむのです。
雨の日でも雨の日でも。
そうして、10時が来たことを体に知らせてあげるのです。

次にを柔軟して体質を暖めます。
10時に柔軟を行なうと、体温が上がり、
その日1日の代謝量全体がアップするそうですよ!

そして少しの時間であっても、
散歩に出て10時の空気を満喫するようにしています。

天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
悪天候の日にも、悪天候の音と空気を感じれば、
体質が「ああ、10時が来たんだ!」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。

それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッと体質の外側も引き締めます。
心を引き締めると自然と体質も引き締まります。

そして10時食を摂ります。
10時食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。

ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも38%を占め、
筋肉の22%よりも大きい比率を占めているそうです。

だから、柔軟して筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。

内臓の基礎代謝を高めるのには、
10時食は必須とも言えるくらい重要なものなんです!

10時食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、10時が来たんだ!」と分かり、
そこから働きだしてくれます。

これがもし10時食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
11時食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。






たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:01 4 2017

「背中を洗ってくれないか」
と、パパに言われた。
このパパというのは、実は奥さんのパパである。

ボクは一瞬戸惑ったが、
「え?!あっ!はいっ」
と言いながらタオルを構え、パパの背中にあてがった。

初めてパパの背中というものに触れた。
なんか丸っこくて大きくて、何だかゴツゴツしている。

上手に洗ってあげようと思えば思うほどうまくいかない。
タオルがねじれてしまう…

今度はパパがボクの背中を洗ってくれるらしい。
ボクは静かにパパに背を向ける。

パパは、なんていうか、力加減を知らない。
すごく力強くて、体についている必要なものまで
洗い流されてしまいそうな感じ。

思わずボクは、身をよじってしまった。
「すまん」パパは申し訳なさそうに、
「男の子の背中を洗うのは難しいな」と言った…

ボクは物心のついたころから、
女手ひとつで育てられてきた。

我が家にパパがいないことを悲しがらなかったのは、
ママの育てかたが上手だったからだと思う。
溢れんばかりの愛を注いでくれたので、
ボクはとても幸せだった。

とは言え
パパのことを思わなかった訳ではない。

ただ、そのときボクがイメージするものは
どれも好感の持てないものばかりだった。

無口!ガンコ!厳しい!
正直、「パパは怖い」という印象しかなかった。

そんなボクに父ができたのは、
ボクが結婚をしたからだ。

奥さんのパパは、ボクにとって不思議な存在だった。
格好なんてつけない。不器用だけどまっすぐ。褒められると照れ隠しする。
大きなお世話なことばかりする…

ボクは、パパというものに対する印象が
まるっきり変わった。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:10 3 2017

ダイエットする方法として、
ランニングやウォーキングから始める人も多いのではないでしょうか。

当然ではありますが、
ランニングやウォーキングは、ダイエットに効果的です。
どちらがより効果的かというと、
同じ時間の運動でも運動量が多い、ランニングですね。

しかし、
連日10分ランニングするのと
10分ウォーキングするのでは、
どちらが継続すると思いますか?

連日するとなると、
ウォーキングの方が継続しそうですよね。

また、普段あまり運動をしない人が、
いきなりランニングをすると、
膝などに故障が起きることもあります。

なので、
まずはウォーキングから始めて、
徐々に距離や時間を伸ばし、運動に慣れてきたら、
ランニングに移行するのが良いと思います。

もちろん、
ウォーキングもダイエットに向いている運動です。

ただし、ダラダラ歩くのではなく、
背筋を伸ばしてキビキビと歩いかないと、
ダイエット効果は薄いみたいですよ!

ゆっくりウォーキングする場合でも、
正しい姿勢で歩かなければ、
あしや腰に負担をかけてしまうだけなので、注意しましょう。

さらにダイエット効果を上げたいなら、
エクササイズウォーキングがお勧めです。

エクササイズウォーキングは、
腕を大きく振り、歩幅も大きく広くして、早足で歩くというものです。

これだと全身の筋肉を使うことになるため、
消費カロリーも多くなります。

ダイエットを長く続けるためには、
ウェアやシューズ、水分補給するためのボトルなどを
用意するといいかもしれませんね。

特に、あしに合ったシューズと水分補給は大切ですよ!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:06 3 2017

減量中、お腹が減ったらどうしていますか?
我慢していますか?

みなさま、あまり無理しないでくださいね。
無理に我慢してしまうとストレスが貯まり、
ストレス食いをしてしまうことになりますし、
減量が辛いものになって長続きしませんよ!

減量中でも、お腹がすいたら間食をしましょう!
間食はいけないと思っている人が多いと思いますが
間食がいけないのではなくて、
間食で食べてはいけないものがあるだけなんです。

減量中の間食としてお勧めなのが、
リンゴやイチゴなどのフルーツです。

カロリーを気にする人もいますが
フルーツは消化吸収に多くのカロリーを必要とするので
吸収されるカロリー自体は低いのです。
もちろん、お菓子と比べれば低いですよね!

さらに、フルーツには水分も多く含まれているし、
ビタミンも豊富!
ビタミンは脂肪の燃焼に必ず必要となる物質なので、
減量には欠かせませんし、
美容にもいいですよ。

もう1つお勧めなのが、
板チョコや
大豆などで出来たお菓子です。

板チョコは少し食べるだけでも血糖値を上げて
脳を満足させるので、
ライスの前に食べると食事量が少なくて済みます。

大豆で出来たお菓子は、
栄養価が高いので、減量補助食品になります。

ちなみに、
間食として食べてはいけないものは、
炭水化物と油を多く含むものです。

なぜダメなのかというと、
炭水化物と油を一緒に食べると、
すぐに脂肪に変わってしまうからです。

減量中でも、お腹がすいたら…
フルーツや板チョコ、
大豆で出来たお菓子などを食べるようにしましょう。

もちろん、どんなものでも食べ過ぎてしまっては、太ってしまうので
適量ですよ!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:04 3 2017

ぐっどあふたぬーん♪

オレは小さい頃から車やバイクといった乗り物が好きで、
そこから派生してプラモデルとかラジコンとか車の販売とか、
いろいろなことをしてきました。

とにかく、
オレは車やバイクのことを考えているだけで幸せなんです♪

常にオレの頭の中の何割かは車とバイクに占領されていますから、
周期的に「車が欲しい!」「バイクが欲しい!」という波がやってきます。

いつになく大きな波がやってきた前、
オレは情報収集のために本屋に向かいました。

そして、車雑誌のコーナーで
オレが何気なく手に取ったのは中古車情報誌でした。

はじめは、何となくパラパラとめくっていただけなのですが、
いつの間にか、夢中になって1台1台の内容をチェックしていました。
1冊読み終えると、2時間近く経っていました。

2時間近くもオレを夢中にさせるこの本を
買って帰らない訳にはいかない!と、
妙な使命感のようなものを感じながらレジに持っていくと、
店員さんが言いました。

「ありがとうございます。240円になります」

「に、に、にひゃくよんじゅうえん?」

オレの幸せは、たった240円で手に入ったのでした!

その日はうれしくて、
読み直しても内容は何も変わらないのに、
深夜まで何度も何度も読み返してはうっとりしていたのでした…

それからも、
オレは連日連日飽きもせず
中古車情報誌を読み続けているのであります。

温泉に浸かるためには
お風呂屋さんまで出掛けなければいけませんし、
プラモデルやゲームで遊ぶにも準備やら後片付けやら遊ぶ時間やらで、
結構まとまった時間が必要になりますが…

オレの場合、
手元に中古車情報誌さえあれば、
秒単位でゴキゲンになることができます。

これはかなりお手軽で強力です!

嗚呼,気分爽快


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:03 3 2017

「午前中、早く起きて一緒に歩かないか?」

旦那がそう言ったのは、5年前の秋の終わりのことだった。

ズボンのサイズがきつくなってきてウエスト周りを気にしている、
なにかトレーニングを始めた方が良いかもしれない…
という話の流れから出た言葉だった。

当時、おれは妊娠中で、安定期にはいっていた。
体重管理と体力作りのために、
やはり体を動かした方が良いと主治医に言われていたが、
妊娠中にできるトレーニングは限られている。
旦那の提案は、渡りに船だった。

こうしておれたちは、次の日から歩き始めた。

いつもより60分ほど早く起きて、
まだ薄暗い街の中を歩く…

人気がない住宅街は、ちょっとした異次元空間のように見えた。
住宅街を抜けて川沿いの道に出ると、東の空がほんのり明るくなり始め、
モノクロだった世界は、太陽の光の登場で突然目覚める…

おれたちは、いろいろな話をしながら歩いた。
さわやかな風とまぶしい太陽の光のなかでは、
未来について話すことが最もふさわしいように思う。

生まれてくる息子のこと、
理想とする家庭像…
話は尽きることがなかった。

午前中の散歩の効果かどうか、息子の出産は安産だった。
旦那も、ズボンを買い替えずに冬を乗り切った。

けれど、あの時間がくれた最大のプレゼントは、
おれたちがお互いへの理解を深めたことだった。

とりとめのない会話ではあったが、
これから新しい家族を迎え、一から家庭を築いていく上で、
なくてはならない重要な土台を
二人で作り上げていくことができたように思う。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:25 2 2017

おれたち夫婦には、
生後三月になるお子さんがおります。

もちろん可愛くて仕方ないんですが…
とにかく泣き声がデカイ!!

「オギャー、オギャー」はかわいい方で、
あまり構わずにいると…

「ギョエ~、ギョエ~~!ギャアア~!!」と、
まるで虐待されているのではないか
と周りの人に思われるくらいの泣きかたをしてくれます。

奥さんとおれに余裕があるときは、
「そうか、そうか、なにを泣くことがあるの。ハハハ」
なんて、笑って接してあげているんですね…

しかし、おれたちも人間です。
疲れているときもあれば、余裕がないときもあります。

そんなときに、
「ギョエ~!ギョエ~~!!」と泣かれると、
「うわぁ~、もぅ疲れてるから、静かにしてぇ~」という気持ちになったり、
「ちょっと、頼むから寝かせて!!」という気持ちになるのです。

こんなとき、
奥さんかおれかどちらかに余裕があれば…

「パパは今日疲れているから、休ませてあげようね~」とか
「ママはいま手が離せないから、パパと遊ぼうね~」などと
お互いを気遣いながら、助け合うことができるのですが、
問題は、夫婦両方が疲労困憊のときです。

おれが一番キツイなぁ~と思ったのは、
やはり睡眠不足からくる疲れでしょうか。

おれも、13時は仕事に出かけていますし、
奥さんもお子さんと付きっきり状態になると、
少し息抜きする時間が欲しくなります。

特に、
お子さんと父母の感情は繋がっているなぁ…と、
シミジミ感じるのですが、
疲れ果てて機嫌が悪い日に限って、
お子さんも機嫌が悪いのかすごく泣いてくれるんですよね。

抱いても、おしめを交換しても、おっぱいをあげても、
「ギョエ~!ギョエ~~!!」
もうお手上げ状態で、おれたちの方が泣きたくなります…




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:04 2 2017

(´Å`)ノ【☆゚+.おはよう゚+.☆ 】

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


一緒にいて、笑わせてくれたり、のほほーんとした気分に
してくれる人って、読者様の周りにいますか?

最近発見したんですが…

俺の近くにいましたww

24時とか時間に関係なくメールをしても返してくれるらしく、
みんなにすごく気を遣ってくれてたりするみたい。

でも、そういう人って疲れないのかな?とか思うけど、
こないだも好きな食べ物聞いたら

「こんにゃくゼリーとうまい棒(たこ焼き味)」って・・・・

ダイエットしてるの!?!?ってカンジで。

というより、ダイエットしつつカロリー高いものが好きって、
エフェクトとか飲んでも効くのかなww


しかも、4`くらい痩せようかなーなんて話をしたら、
一生懸命エクササイズバンドをオススメしてくれるから
使ったことあるのか聞いてみたらさ

「聞いた話です」っておーいっ!!

でも、なんか憎めない( ̄∇ ̄;)ハッハッハ


天然系なんだけど、でも凄いのが突然お土産とかくれて
「バングラディシュ行ってきましたー!」って。

言葉もしゃべれないけど何とかなるしって、テレビで見て
行きたいと思ったからって・・・凄い行動的。

腕のために筋トレやってるとか
言ってたけど、エクササイズバンドやればいいのにww

でも、かなり一生懸命やってるのが俺には想像が
できます。。。


そういう人って憎めないし、一緒にいると笑えるから、気分的にも
スッキリさせてくれるね。


嗚呼,気分爽快


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:03 2 2017

生身の人間ですから、
心もからだも元気な時もあれば、
すごく疲れていたり…と、誰にでも波があると思います。

そこで、すごく疲れているときでも、
シェイプアップのために
「体操をサボるわけにはいかない!」と
頑張りすぎてしまうという方も少なくないのでは?

でも、すごく疲れている状態だと、
自律神経や内分泌系の働きが鈍くなっていたり、
からだを作る成長ホルモンの分泌量も
だいぶ少なくなっているみたいなんです。

からだそのものが、オーバーヒート寸前なんですね!

ここで無理に体操をしてしまうと、
数日間にわたって、シェイプアップの成果を鈍くさせることもあるのです。
それは、からだにもっと負担を与えてしまうからです。

すごく疲れている時に体操しても、
いくら頑張っても、体脂肪の減り方が悪かったり、
からだが腫れて、逆に体重が増えたり…
これがふつかもみっかも続いたりすることがあったりします。

シェイプアップのためにと思って頑張ったのに、
こんなしっぺ返しは本当に嫌になりますよね。

やっぱり、からだが元気だから、脂肪を燃やす力が増すわけで、
からだそのものがオーバーヒート寸前では、
結果が見えているようなものです。

ですから、すごく疲れている時は、リラックスを基本に、
好きなDVDを見たり、栄養をタップリ摂るのはもちろんのこと、
ご褒美程度に少しだけおかしをつまんで、
早く寝ることが一番!

こういうときの薬は、
心にもからだにも、「潤いを与える」ことだと思うんですよね。

からだが元気になれば、痩せる力もアップするはずなんです!

わしは、こういったこまめなケアが、
シェイプアップを早めることにつながる…と、思っています。

「からだを思いやるシェイプアップ」で頑張りましょう!





たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:31 1 2017

こんばんは

昨日は久々にぐっすりねれました。

最近寝不足が続いていて、ぐっすり寝れる日は爆睡です。

その理由は・・・上の人。

新しく引っ越してきたんだけど、何やらうるさい。

24時くらいからはじまって・・・
ヨガしたりしてると真上でドタバタ。

子どもがいるわけでもないのに、何してんだ?って感じで。

一週間くらい前なんて、ベランダでバチカン旅行に行く
話をしていて、周りに自慢?ってくらい聞こえる声で。

たぶん、2週間くらいまで旅行中だと思われる。

今まで、周りの音なんて全然聞こえなくて、静かだったから、
逆にヨガやエアロビスティックとか気を遣って
やってたくらいなのに。

皆さんも、騒音トラブルとかありません?

これがいつも夜中まで・・・。

ひどい時には、恋人が来ているのか、酔っぱらってるのか深夜に
大ゲンカ。

…物を投げつけてるみたいで、うるさくて。

苦情を言おうかどうか悩んでいるところ。

8キロくらい痩せちゃいそう~。

せっかくまったりしようとしてもダメ。

もうイライラして、リラックスどころじゃなくなってきてます。。。

24時に家にいるなら、さっさと風呂入って寝ろー!って
言いたくなる。

不思議なのが、部屋の中をヒール履いているような歩く音が
する時とかあるんだよね。

母親が遊びに来た時も「引っ越せば?」とか言われたし、
何をそんなに暴れてるか私には謎!

やっぱり、一度、言った方が良いかなー、管理会社に。

もー、一生帰ってくるなーーーーー!!って言いたいよね(笑)





たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:28 1 2017

ビールは高カロリーな物が多いので、
ダイエット中はなるべく控えたほうがいいのですが、
ビールを我慢する事で、ストレスが溜まってしまったりするようなら、
上手にビールを飲みましょう。

ビールは全て脂肪になりそうなイメージがありますが、
ビールを飲んだときに体が熱くなるのは、
体が熱を作りだしているからなんだそうです。
その結果基礎代謝がアップし、カロリーが消費されやすいんですよね。

よく「ビール腹」という言葉を耳にしますが、
この原因の多くは、
おつまみや飲んだ後の炭水化物の摂取から来ているようです。

ビールを飲むことによって、
とくに糖質を元に脂肪を作る働きが活発になり、
そこでおつまみなどから糖質をとると、
普段より多く脂肪が蓄積されるんです。

なので、高カロリーのおつまみや、
飲んだ後のラーメンやごはんは太るというわけです。

特に、夕方遅くまで飲んで食べてすぐ寝るというのは、最悪なんです!
寝てる間は、さらに脂肪をためこむ働きがあるからです。

ものすごくビールを飲むのに、痩せている人をよく目にしますが、
その人たちの多くはおつまみをほとんど食べないからなんです。
ビールだけの摂取なら、基礎代謝がアップしているので
ほとんど消費されてしまうのですね。

さらに、低カロリーのビールの場合、
ビールのカロリーでは足りず、体脂肪も消費するからです。

でも、ビールの飲みすぎは肝臓のたんぱく質を削りとり、
肝臓を痛めてしまい、病気になる恐れもあります。
くれぐれも飲みすぎには注意しましょう。

ビールを飲む時は、
たんぱく質の多いおつまみを選ぶようにしましょう。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:20 1 2017

今日は、コーヒーを飲みながら、書いてます。

シェイプアップの停滞期は
個人差はありますが、
約1ヶ月程の期間があります。

普段ならあっという間に過ぎる1ヶ月でも、
シェイプアップ中に体重が減らない期間が
1ヶ月も続くというのはとても辛いですよね。

ついシェイプアップを
挫折してしまいそうになることもあるでしょう。

でもシェイプアップの停滞期には、
必ず終わりが来ます。

停滞期の後にはまた減量期が訪れますから、
停滞期を脱出しようと焦らずに、
余裕を持って
シェイプアップを続けることが大切ですよ!

何度か停滞期を経験していると
自分の停滞期の周期も分かってくるので、
あえて体重を計らず停滞期の脱出を待つというのも
一つの方法かも知れません。

でも、
やっぱり停滞期からは早く脱出したいですよね。

そんな方におすすめの
シェイプアップの停滞期の脱出方法は、アミノ酸の摂取です。

アミノ酸がからだの中に入ると、
飢餓状態になっていることが認識されにくくなるので
停滞期から脱出することができるといわれています。

鳥のササミやヨーグルトなど
低カロリーでアミノ酸が豊富な食品を摂取すると効果的でしょう。

停滞期は
シェイプアップが成功している証でもあります。

シェイプアップには停滞期があるということを
しっかり認識していれば、
いざというとき焦ることなく
乗り切ることができます。

理想のからだを手に入れるためにも、
決して焦ることなく停滞期を脱出して
シェイプアップを成功させましょう。

シェイプアップの停滞期は
ストレスもたまりがちなので、
ゆったりとした気持ちを持つことが大切ですよ。

嗚呼,いい気分


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:06 1 2017

シェイプアップと呼吸って、
一見、何の関係もないように見えますが
意外とあなどれないんですよ!

当たり前のことですが、
人間が生きていくには酸素が必要です。
そして脂肪が燃える代謝を上げることにも、
酸素は必要不可欠なんです。

ちなみに、
私たち人間の呼吸の回数は、1分で平均18回といわれています。
1日に換算すると、実に26,000回にもなるんですね。

本当にちょっとしたことではありますが、
生きている限り呼吸をし続けるわけですから、
これを意識して変えるだけで、
シェイプアップ効果の他にも、
美肌効果や健康面のいい効果が期待できるんですよね。

何かが燃える時は酸素が必要になります。
脂肪も同じように、燃えるには酸素が必要です。
ウォーキングなどの有酸素体操が
シェイプアップに効果的なのはそのような理由もあります。

つまり、
シェイプアップのために脂肪を燃やしたいなら
酸素をしっかりからだへ取り込むことが大事なんです。

みなさん、
普段の生活で、浅い呼吸になってはいませんか?

シェイプアップのためにも、
呼吸はできるだけしっかり、深くするようにしましょう!

それから
呼吸はなるべく鼻ですることが良いみたいです。

空気が鼻を通過することによって、
雑菌やホコリが除去されて
体温で温められ湿気が多くなります。

温かく、湿気の多い酸素の方が
肺は取り入れやすいといわれています。

また、くちで呼吸をしていると
もともとは閉じているべきくちの筋肉が、
常にゆるんだ状態になっていることになりますよね。

これは顔全体のたるみにもつながりますし、
逆にくちをしっかり閉じて鼻で呼吸することに慣れれば、
無意識のうちに顔を引き締めていることになりますよ!

シェイプアップのためにも、美容のためにも、
鼻から呼吸しましょうね!

嗚呼,気分爽快


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:30 12 2016

ぐっどあふたぬーん♪

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

今日は待ったり過ごそう。

仕事が忙しくて、ついつい休みになるとそんな生活。

あまりにそんな毎日を送っていたので、ドライブの
お誘いが♪

「放置しすぎー」って言われたけど、確かにその通りかも(笑)

友達と大阪駅で飲んだのも、いつの事だったか・・・

母親にも、なんか大きくなった?なんて言われた
けど、たしかにコシがねー。

スタイルUPレッグも放置。

プロ級ガリヤセセットは続けていながらも、ついつい
歩かない生活。

ε-(ーдー)ハァ

もらった寒天ダイエットゼリーでも食べてみよっかなー。

晩に帰ってきても、疲れて寝ちゃうし、
ドライブに行って、ストレス発散しまくってこよ~♪

あー、パプアニューギニアでも行きたいなー。

温泉でもいいなぁ~。

玄米コーヒー愛用している友達は、味噌豚骨ラーメンとか
食べても全然燃焼している感じだけど、わしは蓄積(笑)

2`分食べたら、その分全部身になっているという
カンジがしないでもない。

あー、体質ってなんでそんなに違うんだろうねー。

体質改善とかいうけど、やってみようかな。

太りにくい体がほしいなー。

ちなみにわしは痩せにくく、太りやすい体(笑)

新年会や忘年会、お正月とかなんて、気付けば顔が丸い。

とはいえ、簡単に変わったら、世の中太った人はいませんね。


あーなんかダラダラしていたら、約束に間に合わなさそうだ~!!

急いで用意して、張り切っていってきまーす♪




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:27 12 2016

皆様おっはー

昨日は、なかなか寝つかれませんでした。

恋人と最近いろいろ話をしているのですが…

キャリアアップや転職をするために、勉強をしたり
アマチュア無線技士とかの資格を取ったりしている人もいるし、
今の不景気、いろいろいます

というわけで、あたしも何かしないといけないかなって
最近思うことが多いのが正直なところ。

カナダに行って、刺激を受けてきた妹も
何やら勉強をするみたいで。


一週間くらい前も体調を崩していた友達と久しぶりに会って、
神戸に行って来たんだけど、最近7kg痩せて
食べれないんだよねーって。

仕事で悩んでて、大好きなテンプラセットも食べたくないって
重症だね、こりゃってカンジ。

マッタリしようと思ってるみたい。

休みは11時くらいからエアリーシェイプや
岩盤ヨガと健康に気遣っているみたいだから、
ある程度のリフレッシュはできてるみたいだけどね。

意外に誰でも言えずに悩んでいたり、悩み事とかあるもの
なのかなーって思ったりした。

あたしだけじゃないと思うだけでも、気分的には違うよね。

休みの11時からとか暇ある時に、一緒にリフレッシュ
してみよっかなー。

脇腹とか痛くなっちゃいそうな気がするけど(笑)


実家に帰るとか言う話もあるけど、それはそれなりにプレッシャーに
なったりもするわけで、今はこのままもうしばらく考えよう。

家賃が支払えなくなった時には・・・

実家に帰るしかないけどね。


嗚呼,いい気分



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:26 12 2016

離乳食が終わり、
通常の食事が食べられるようになると、
栄養バランスの取れた食事を与え続けなければならない。

基本的に親父と母が食べている
食事を出せばいいのだが、
脂肪に関しては、大人と子どもではその重要度がまるで違う。

大人にとっては
脂肪の過剰な摂取は健康を害するものだが、
子どもにとって脂肪は脳を成長させる大事な物質である。

高い知能を持った子どもに共通するのは、
母が少し太っているということが挙げられる。

母が少し太っているということは、
食事において脂肪を多目に取っているということで、
そのような食事を子供の頃から食べさせてもらえば、
当然、子どもは脳を大きくしていくことができる。

母が痩せ気味だと
食事自体に脂肪の量が少ないために、
どうしても脳そのものを大きくしていくことが
難しくなるのである。

気をつけるべきなのは、
和食は仏教の影響を受けて、
脂肪が極端に少ない食事になっているということ。

伝統的な和食は健康的であっても、
脂肪が少ないために、
子どもにとっては非常に有害なものになってしまう。

それと裕福になると、
どうしても肥満になる人々が増えて来るので、
シェイプアップと称して
脂肪を極端に切り落とした食事を作るようになってしまうのだ。

通常、女性が肥満になるのは
炭水化物の過剰摂取が原因である。

肥満になれば脂肪がつくが、
脂肪を食べてその脂肪がついたのではなく、
食事以外にお菓子などを食べているから、
炭水化物が過剰になってしまい、
その過剰な炭水化物が脂肪として蓄積されてしまったのである。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:25 12 2016

夏は、薄着になったり、水着になることが多いので
夏までには、痩せたいと思う人は多いですよね。
冬からから始めれば、半年はあるので、
十分にやせられると思います。

しかし、なかなか減量を始めないで、
夏直前になって、「痩せなきゃ!」と焦り、
1ヶ月で10`も痩せるとか、
無茶な目標を立てている人を見かけることがありますが…

みなさんなら、そんな状況になったらどうしますか?

わたしだったら絶食減量ですね。
1ヶ月で10`落とすとなれば、
食べないしかないですよね。

「夏まで我慢すれば良いんだから」と
自分に言い聞かせながら…無茶をすると思います。

確かに、絶食減量は
短期に痩せるだけであれば、ピッタリだと思います。
ただ、どうしても急いで痩せなきゃいけない
という理由があるときだけです。

絶食減量は、一時的に対処するだけであって、
ずっと続ける対処にはならないんですよね。

急激な減量は、
体に大きなストレスを与えますし、精神的にもきつい!!
しかも、辛い思いをしたのに、リバウンドしてしまいます。

そして、また無茶な減量…
でも、またまたリバウンド…
これでは、完全に負のスパイラル状態!!

やっぱり、減量は、
日々、そして時間をかけて行うことで、
大きな成果を得ることが出来るんですよね。

時間がかかるので、
始めは焦りの気持ちが出てしまうと思いますが、
最終的には、やってよかったと思うはずです。

「諦めなければ、夢は叶う」んです。

もし、来年の夏までに痩せたいと思っているのであれば、
夏直前になって焦らないためにも、
今から正しい減量を始めてみてはいかがですか?


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:14 12 2016

グッドイブニング^^

近頃相方が9時から犬の散歩に
燃えている。

と言っても、ストレッチとかもしているみたいで。

サントレックスとダイエットシェイクを
ガッツリのんで・・・

犬が付き合わされてるってカンジww

1週間ほど前の休みも9時から付き合わされたけど、
最近色々な犬の散歩スタイルがあるねー。

ちっちゃな小型犬とか、途中でバッグに入れている人とか
ドッグキャリーというか乳母車みたいなのに犬入れて、
それって自分の散歩だよね?とか言う人。

何しに来たの?ってくらいオシャレをしている人。

晴れ時々雨のち曇りとか天気次第なところもあるけど、きちんと
カッパを着せて散歩をしている人見ると、手入れが大変そうな
気がしてならない。

愛犬家と健康に気遣ている人が多いなーってカンジ。


実は5日も、友達と姫路に遊びに行く予定
なんだけど、犬の洋服が云々って言ってた。

あーいうのって、犬は幸せなのかなって疑問に思うことがある。

僕は、きちんと相手をしてあげることが、一番の犬の
幸せな気もしないこともないんだけどね。

おにぎりを食べている時に、横でじーっと見られると、
あげたくもなっちゃうし、ダイエットゼリー ライチ味は
犬は食べて良いの?とか思いつつ、いつも負けないけどねw

犬用ダイエットとかもあるもんねー。


日本じゃ高い犬も、ドイツでは野良犬とかあるんだよね。

メキシコだっけ?
チワワの原産国では、野良犬もチワワとか。

チワワ好きの人には、たまらない国だよね。


あー、お腹が空いてきたから、寝れなくなる前に寝なくてはww




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:09 12 2016

最近、わたくしは料理にはまっています。
ちゃんとやりはじめると奥が深くて、
とうとう料理教室にも通いはじめました。

そもそも料理は嫌いではなかったのですが、
あまり、上手ではありませんでした。

わたくしは一人暮らしが長く
「自分一人が食べるだけだから…」と思うと、
早く簡単に作れるものとか、自分の大好きなものに偏ってしまったり、
盛り付けなんかもテキトーで、
今から思うとひどい食生活だったなぁと思います。

結婚してからも、最初のころは、
「夫においしいものを食べさせてあげよう!」
と頑張って料理をしていましたが…

そのうちに、日々の忙しさに追われて、
「連日作らなくてはならないもの」になってしまい、
義務とか負担ばっかり感じていました。

一時は、夫が料理をしてくれれば楽なんじゃないかと企んで、
夫を料理教室に通わせたりもしたのですが…
この作戦は、見事に失敗に終わりました。

ところが、
ちゃんと料理をはじめてみると、
これがとっても面白いんですよね。

ライスひとつをとっても、白米と玄米ではぜんぜん違うし、
炊飯器とお鍋と圧力鍋で炊いたときでは、
ぜんぜんライスの味が違うのです。

調味料も、わたくしは濃い味に慣れていたので、
塩、しょうゆ、コショウなどをついつい使いすぎていたのですが、
調味料の量を減らしてみると、
「野菜ってこんなに甘かったんだぁ」と気づきました。
料理を作る度に、発見がいっぱいです。

今では、連日せっせと、
それもとっても楽しんで料理をしています。

おかげで、わたくしと夫のからだもずいぶん変わりました。
2人とも体重が2KG減って、
今まで着られなかった服が着られるようになったし、
からだの調子もよくなりました。






たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:01 12 2016

こんばんわっすー。

今日は友達の引っ越しの手伝いでぐったり~。

普段スピルザDを飲んで柔軟運動や
エアリーシェイプネオしてるよりカロリー燃焼!って感じ。

でもさ、翌日怖いのが足くびが痛い…とかあれこれ
痛くなったりすること。

みなさんもありません?

パパさんもダイエット緑茶飲んで、庭の手入れを
していたら、翌日に痛くて…なんて言ってた。

その場は、痩せることしか頭にないなんて、同じレベルだわ(笑)

絶好のチャンス到来!とか思っちゃうんだよねー。


エアロビクスとか良いとか言われても、お金のことを
考えちゃうし。

ジムなど定期的で良いとは思うんだけど、なるべくならお金をかけず
痩せたいと思うから、余計に中途半端なのかもしれないけど。

曇天とか天気次第にしたりとかしちゃったしてね。


一週間ほど前も、友達が23時くらいからバイトしようかな
って話をしていたけど、あたしもしようかな。

節約するより、増やした方が、今は賢い考えのような気がするけど、
ただ残業があるとなかなかねー。

中途半端って一番困る。

今日の引っ越しも家賃の安いところへ引っ越し~って言ってたけど、
みんなそれなりに不景気を痛感。

アメリカでも行きたいねーなんて話はしているけど、
しばらくあたしは無理かなー。

でも、近場の温泉旅行くらいは行きたいねって最近話はしている
ところ。

あたし的にはリフレッシュできればどこでも良いかなー。

さて、今日は疲れたから、早めに寝ます、おやすみなさーい♪




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:30 11 2016

ミーの母は、
すべてを受容してくれるような人でした。

ミーが小さい頃、庭の草木に触れさせてくれたのも、
料理のお手伝いをさせてくれながら
手作りの智恵を教えてくれたのも母でした。

ミーにとっては、
気持ちの中で拠り所になってくれるような人でしたが、
実家を出て20年も経つと、
ほとんど話をすることもなくなっていました。

自己主張することのない母は、
会うたびにただ微笑んでいて、帰りがけに何か食べ物を持たせてくれ、
いつも「さよなら」と言いました。

今思えば母は、
もう自立してしまった娘に、今さら何をする必要もないだろう…と、
静かにミーを手放していたのかなぁと感じたりします。
それがまたミーには有難かったのかもしれません。

でもミーの心の中では、
何でも受容してしまう母に、
家族みんなで犠牲を強いている申し訳なさを感じていました。

母が治る見込みのない癌にかかっていると知らされても、
当時のミーは看病をしようとするわけでもなく、
どう接していいのかわからずに戸惑い、
さらには、そんな自分を情けなく感じていました。

母がホスピスに入った時、ちょうどお盆でしたので、
ミーは帰省して、そのホスピスに母を見舞いました。

郊外の大きな病院の最上階にあるホスピスの明るい窓からは、
完成間近の瀬戸大橋が見えました。

「あれが瀬戸大橋やで」などと風景を説明する父に、
母は「家はどっち?」と聞きました。

普段からあまりにも執着心のない母だったので、
その言葉もさらりと聞き流してしまいましたが、
きっと住み慣れた家や、その周りの音や風景の中に居たかったのでしょう。

ホスピスのような恵まれた環境で最後の時を過ごせたのも、
とても幸せなことだったろうと思いますが…



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:28 11 2016

減量のために
体操を始めた人が陥りやすいワナは、
「ライスが美味しくなる」ということでしょう。

そもそも減量の必要がある体型をしている方は、
標準よりも多めに
ライスを食べてしまっている可能性が強いはずです。

あるいはライスの量は普通でも、
油物や糖分が多かったり…
とにかく、食べることが嫌いなら、
減量が必要になることもありませんよね…

元々食事が好きなのに、
減量で体操を始めると、
当然ですが、いつもよりお腹がすいてしまいます。

お腹がペコペコだからこそ
「ライスがより美味しい!」
まさに健康の証ともいえる現象ですね!

「体操しているから大丈夫」という安心感で、
普段より食事量が多くなると…
体操による消費エネルギーよりも
食事による摂取エネルギーが上回ってしまうので、
当然減量効果が出にくくなります。

減量のコツは、
体操と食事制限を同時に行うことです。

なので、
摂取エネルギーより消費エネルギーが上回るよう、
体操に励む必要があるのです。

せっかく体操してダイエットに取り掛かるなら、
一刻も早く成果を出したいものですよね!

なかなか成果が出なければ、決意も揺らいでしまいます。

そこで、食事もある程度制限し、
集中して減量に励む必要がありますが、
減量を実践している人の中には、
間食やビールをカロリーにカウントしていない方も…

むしろ間食やビールは減量の大敵ですから、
せっかくの体操効果を台無しにしないよう、気をつけましょう!


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:23 11 2016

ちょっと仕事先のことで落ち込んでいます


プロテインダイエットというのは、
トレーニングしながら不足しがちな栄養素を、
プロテインサプリメントで補いながら、
筋肉もつけ、基礎代謝をあげて痩せていくという
ダイエット法です。

基礎代謝とは、
人間が生活していく上で、
肉体にとって最低限必要なエネルギーのことをいいます。

毎日の生活習慣を変えずに、カロリー消費量をアップするためには、
プロテインダイエットなどで、
基礎代謝を上げることが、最も効果的だと思われます。

プロテインとは、たんぱく質のことで、
たんぱく質は20種類のアミノ酸からなっています。

プロテインダイエットは、
このたんぱく質とアミノ酸を上手に肉体の中に取り込むことで、
痩せることや健康になる方法なのです。

プロテインは、
たんぱく質の含まれる量によって2種類に分けられます。

一つは、スポーツ選手などで筋肉量を増やしたい人向けに開発された、
たんぱく質含有量が80~90%と高配合のプロテインです。

もう一つは、たんぱく質の含まれる量が、
それほど高くないタイプのプロテインです。
たんぱく質量を抑える代わりに、カルシウム、ビタミンや鉄分など
いろいろな栄養素を、バランスよく配合しています。

健康維持やダイエット目的などで利用する場合は、
後者のタイプになります。

プロテインダイエットでは、
プロテインの摂取量が大切になります。
プロテインの必要量は、
ご飯内容、トレーニング強度、体重などによっても変わってきます。

自分でプロテインの量を調節するのは難しいので、
市販されているものを利用すると便利だと思います。

プロテインを上手に活用して、
ダイエットを成功させましょう!

どんとはれ


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:19 11 2016

昔から母は病弱で入退院を繰り返していましたが、
元気な時はぼくや姉貴に料理を教えてくれたり、
手作りのおやつを作ってくれました。

学校から帰って、台所の出窓に、
すり鉢とすりこぎとザルが並べられているのを見つけると
心が躍ったものです。

なぜなら、
母の手作りのおやつが用意されている合図だったから。

からだこそ弱かったものの、
好奇心旺盛で料理好きな母は、
ぼくや姉貴を料理教室に通わせ、
料理に必要な材料は全て揃えてくれました。

その頃は珍しいガスオーブンを使った料理を作り、
包装紙の裏にメニューやその日に使うお皿を箇条書きに書き並べて
楽しそうに料理をする母を見て、
ぼくもいつしか料理の世界に惹きこまれていきました。

母はぼくが23歳の時に他界しましたが、
今でも私の偉大なる先生なのです。

ぼくがまだ小さい頃、我が家では、
毎年1月3日に父の会社の人たちが大勢集まり
会議を開くという恒例行事がありました。

家中に目標を書いた紙を貼って、
朝から父と会社の人たちはゴルフ大会。

その間、
母とぼくと姉貴は、
人数分の料理の支度をするのです。

小学校低学年だったぼくは、ホワイトソースを作る係。
薪をくべたストーブの上で
一生懸命ホワイトソース作りに専念したものでした。

家族の一員として責任ある仕事を任されたという気持ちで、
ぼくはその時間がとても好きでした。

そしてもう一つの楽しみは、
父からの1年間がんばったご褒美。
姉貴や兄にはお年玉、
まだ小さいぼくには、ちょっと変わったご褒美が手渡されるのです。

「1年ありがとう」
そう言って父はぼくに箱いっぱいの「冬苺」をくれました。
当時はめずらしい苺で、ぼくはそれが楽しみで仕方ありませんでした。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:07 11 2016

日本に比べると
ハンガリーという国には肥満の人が多いです。

おいらは一度だけ旅行でハンガリーに行った事があるのですが、
何に驚いたかというとハンガリー人のからだの大きさに
度肝を抜かれました。

なぜここまで国によって違うのか…
おいらなりに考えました。

日本という国は小さいので、当然住む家は小さいです。
小樽や小樽など主要な都市では、庭がない家は当たり前ですし、
一人暮らしではワンルームの部屋で生活する方も多いですよね。

おいらも独身の時には
10年ほどワンルームマンションで生活していたのですが、
食生活に欠かせない食べ物を保存する冷蔵庫は、
それはそれは小さな冷蔵庫でした。

買いだめなどできるわけもなく、
1ヶ月の半分以上はショッピングに行き、
ふつかで食べられる分ぐらいを買っていたものです。

それに比べてハンガリーは大きい。
道路も大きいし、車も大きい。
大きな家を建てても、まだまだ土地が余っている状態です。

その大きな家には、大きな家具があり、大きな家電製品があります。
とにかく何もかもがスケールが日本とは違うんです。

当然、食料を保管する冷蔵庫も大きいです。
大きな冷蔵庫があると、ついつい買いだめしてしまいます。
安い特売があったら、買いだめしたほうが賢いやり方ですもんね!

またハンガリーの大きな冷蔵庫に入るように作られているのか、
食料も日本に比べると大きなものが多いです。

牛乳や食パンなど普段よく消費するものは大きいし、野菜も多い。
それらが全て家庭の冷蔵庫に保管されて、
消費されていくわけですから肥満になる人が
日本に比べて多いのは、当然なのかもしれませんね!

ニンニン


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:12 10 2016

サプリメントの中でも、
脚の減量に効果的なサプリメントは、
脂肪を燃焼させてくれる成分が配合されているものです。

どうしてかというと、
セルライトが脚が痩せにくい要因になっているからです。

例えば、
天然ハーブやヘスペリジンは、
血の流れを活性化させるとともに、
中性脂肪を分解してくれる働きがあるので、
脚の減量に向いているサプリメントです。

天然ハーブの中でも
特にメリロートは、脚の減量だけではなく
腹周りの脂肪を除去してくれる成分として
注目を集めています。

また、
脚の減量に有効なサプリメントとして
有名なのは、
明日葉を配合したサプリメントです。

この明日葉に
豊富に含まれているものは、
カルコンといって、
末梢神経を刺激し、血液の循環をサポートしてくれるものや、
新陳代謝を活発にして、
脚のむくみの原因を取り除いてくれるカリウムです。

アミノ酸もセルライトを除去するのに
ひと役買ってくれる成分です。

そういうことからも、
脚の減量に効果的なサプリメントとして、
筋肉増強剤として有名なプロテインを取り入れることも
考えてみると良いでしょう。

プロテインは脂肪の燃焼を促進し、
体を引き締めてくれますので、
効果的に脚の減量を促進する成分と言えます。

サプリメントの中でも、
減量や美しい脚に役立つものを取り入れ、
運動や脚のケアと併用することで、
より一層魅力的な脚に近づけるのではないでしょうか?

サプリメントを上手く活用して、
脚の減量を成功させてくださいね。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:26 9 2016

ぐっどいぶにんぐー

出会いってどこに転がってるかわからないですね。

1週間友達の結婚式なんだけど、一緒にダイエットを
頑張ってて、ゲルマニウムだリケンの玄米コーヒーだ
良いと思うものをあれこれ試してみる中で・・・

8KG痩せる!とか痩せた!!とか一緒に頑張ってたの。

婚活だ~合コンだ~恋愛だ~なんて言ってた時期もあったけど、
探しに行く縁には、なかなか良縁ってものがなくて。

きっかけが、一緒に行ったパプアニューギニア旅行。

たまたま仲良くなった人と、一緒に色々行ってるうちに、
連絡先を交換してたらしい。。。

でも、連絡するきっかけもあまりなかったんだけど、たまたま
相手に借りたものを持ってきてしまったらしくて・・・

連絡して五反田で会ったと事後報告。。。


お菓子食べずに寒天ゼリーを食べてたのも
リケンの玄米コーヒーを飲んでいたのも
ウェディングドレスを着るためかー!!と後で知った。

連絡無いなー・・・
昼寝でもしようと思ってるのかな?
疲れてるのかな??と思ったら・・・

映画館とかデートを繰り返してたとは。。。

でも、私的には嬉しいけどね♪

ふだん気ままな2人だから、連絡取らない時はしばらく
会わないけど、高校の時からずっと仲良しだし。

幸せになってくれるのが私には一番嬉しいこと。

新婚旅行は思い出のパプアニューギニアみたい。

なんかいーよねー☆


ちなみに私には出会いがなかったけどねー(笑)







たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:24 9 2016

シェイプアップの大敵は、
甘い物や脂っこいご飯だと言われていますが、
その裏側に潜む本当の大敵は、意外なことに「冷え」なのです。

なぜ「冷え」が
シェイプアップの大敵なのかというと…

体質を冷やすと血液の循環が悪くなります。
血液の循環が悪くなれば、体質の防衛本能で、
皮下脂肪を貯め込んで寒さから身を守ろうとします。

皮下脂肪は、
内臓や女性にとって大切な子宮を外の刺激から守る
クッションのような働きをしていますが、
シェイプアップという点から考えれば、
一度ついた皮下脂肪はとれにくいので考えもの…

また、
体質が冷えると基礎代謝も低くなり、
痩せにくい体質になります。

ですので、
皮下脂肪を貯め込まず基礎代謝をアップするためにも、
体質を冷やさないようにする工夫が必要なんです。

最近は、
エアコンが職場や家庭でもすっかり普及し、
夏でも冷え症に悩む女性が多く、冷え対策をすることは、
シェイプアップだけでなく、健康な体質づくりにもつながります。

体質を冷やす原因はエアコンだけではありません。
食生活の乱れや過剰なストレス、
ホルモンバランスの乱れや運動不足なども、
体質を冷やす原因となります。

体質を冷やさないためには
まず、平熱を測ってみるのが一番です。
朝方起きたら体質を動かす前に、
できれば何日か続けて測ってみましょう。

体温が36.5度以下だったら
体質が冷えている証拠です。

体温が低いと、排泄機能が低下し、
アレルギーや自律神経の乱れにもつながります。

もしも平均体温が35度台だったら要注意!
なぜなら、ガン細胞がもっとも増殖しやすい体温が35度なのです。

体温が低い方は、
積極的に体質を温めるようにしましょう!


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:17 9 2016

一週間ほど前、久しぶりにお墓参りに行ってきました。
結婚してからずっと遠のいていた、生家のお墓参りです。

あたくしが結婚をしたのは1994年ですので、
それ以降に法事などでちらっと訪れたことはありましたが、
お墓参りを目的にして行くのは、本当に久しぶりでした。

あたくしの父母は、どちらも静岡県の出身です。
お墓周辺の駅がだいぶ変わったという話も聞いていたので、
三重県に住んでいる父母に場所を再確認したところ、
祖母の米寿祝もかねて、
父母と一緒にお墓参りに行くことになったのでした。

すでに高齢の父母、
最近では電車での移動が多くなってきたそうですが、
この日はパパが車を出してくれることになりました。

最寄り駅で待ち合わせ、いざ出発!
久しぶりの名古屋の市街を走り、
東名高速道路に…と思いを馳せる間もなく、
あたくしは車の中で眠りこけていました。

気づくと、パパの実家のある某市に到着。
早速、お墓参りです。

毎月、1日と15日には
パパの生家が訪れるそうで、
あたくしが行ったときにも、数日前の花が残っていました。

パパの生家は商売をしていて、
祖父から伯父(父の兄)、そしてそのムスコへと受け継がれ、
現在はあたくしにとっての従弟が跡を継いでいます。

お墓はずっと前に訪れたときと変わりなく、
同じ場所で同じように静かにそこにいて、
じっと見守ってくれているようでした。

あたくしが訪れていない間も、あたくしの知らないところで、
こうしてお墓を守ってくれていた人たちがいてくれて、
変わらない日々を過ごせていたのだ…と深く感じ入り、
感謝の気持ちで墓前に手を合わせたのでした。

あたくしたちも日々を無事に過ごせていることに感謝をして、
お墓参りを終えました。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:16 9 2016

現在、妊娠中や出産直後の母親の中には、
妊娠前の体型に戻ることができるのか不安な方も
いらっしゃるのではないでしょうか?

出産して赤ちゃんが産まれれば、
羊水や胎盤なども出て、
合わせて7~8キロは体重が減るだろう…と
思っている方もいるでしょうが、
実際はそんなに減りません。
4キロぐらいしか減らないことも少なくありません。

出産後に赤ちゃんに母乳をあげることで、
自然と体重が減っていくということもありますが、
誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね。
そんな人は、産後シェイプアップを頑張るしかありません。

ただ、
産後シェイプアップをする際には、
いくつか注意点があります。

まず、
出産後すぐの激しいトレーニングは控えましょう。

まだ出産の疲労も残っていますし、
身体が正常な状態に戻っていませんので、抵抗力も低下しています。

そんなときに激しいトレーニングをしてしまうと、
いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります。

出産直後は、
まず7日間ほど、腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください。
その後、身体の調子が良ければ、
少しずつ産後シェイプアップを始めるのがベストです。

最初はウォーキングなどから軽く始めて、
徐々にトレーニング量を増やしてみるのがいいと思います。
そして、
身体が十分に慣れてから
骨盤シェイプアップを始めると効果的ですよ。

絶対にしてはいけないことは、
トレーニング制限によるシェイプアップです。

赤ちゃんに授乳するための大事な時ですので、
母親も十分な栄養をとって、
質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません。

ですから、
バランスのよい食べる事を摂ることを心がけましょう。
そして、おかしなどの間食を控えるようにするといいと思いますよ


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:15 9 2016

「お母さんみたいになりたくない」
ぼくは小さい頃から、漠然とそう思っていた。

無口で、格好なんて全然気にしなくて、不器用なママ。
ママのことを、なんとなく苦手に感じていた。

家で自営業を営む親父のかわりに、
外へ働きに出ていたからかもしれない。
同じ家の中にいるのに、あまりにも関わりが少なくて、
まるで他人のようだった。

大学入学とともに、ぼくは家を出た。
実家に帰省することはほとんど無くなり、
たまに帰っても1日中寝てるか、テレビを見るかだった。
帰りの遅いママと会話をする機会も、必然的に減っていった。

「疲れたなぁ」「最近頭が痛いの」
たまに顔を合わせると、愚痴や弱音を呟くママ。
「薬でも飲んどけば」と、
ついつい素っ気無く返事をしてしまうぼく。

こんな調子だから、
ぼく達の関係は深まることは無く、
平行線のように、交わることもない。

そんなぼくも就職活動を迎えて、
色々と将来のことを考えるようになった。

会社を選ぶ際に、
ぼくは無意識に
「出産後も働ける環境か」
ということを気にしていた。

あぁ、ぼくはやっぱりママの息子なんだ…
ずっとママの背中を見てきたぼくには、
そういう働き方以外思い浮かばなかったのだ。

実際に自分が育児と仕事の両立を考えると、
その負担の大きさが身にしみた。
ママは、日々そういう生活を送っていたのだ。

1週間ほど前、久しぶりに家族で銭湯に行くことになった。
何年ぶりだろうか。
ママと久しぶりに一緒にお風呂に入った。

二人とも、手足は痩せているのに
お腹だけぽっこりと出ている体型で、
「遺伝なんだね」と笑いあった。

久しぶりに、ママと一緒に笑った。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:13 9 2016

当たり前のことですが、
ダイエットをするには…
「消費エネルギー>摂取エネルギー」
という公式を守らなければいけません。

ダイエットの必要がある人は、
上の公式が成り立っていないんですよね…

ですから、
自分の日々の生活習慣について、
見直してみる必要があるんです。

まず、摂取エネルギーを減らすということは、
食事の量を減らすということになるわけですが…

皆様が今食べている食事、
本当にすべて必要な食事なのでしょうか?

よ~く思い起こしてみてください。

14時食と夕方食の間におやつなどと言って
スナック菓子を食べてはいませんか?

友達との付き合いだからといって、
飲み会に行ったりしてませんか?

果たして、
スナック菓子は生きていく上で
必要なエネルギーですか?

お酒もしかりです。
おそらく余計なカロリーでしょう。

余計なカロリーがたまってしまうから、
ダイエットが必要な状態になってしまうわけですよね。

逆にいうと、その余計なカロリーを
摂取することをやめてしまえば、
摂取エネルギーを減少させることに成功します。

ダイエットへの道筋がついたということもできますね?

次に、消費エネルギーを増やすには体操です。
しかし無理な体操は禁物ですよ。

筋トレでいいんです。
少し歩く距離を増やすだけでもかまいません。
体操をする時間を
少しでも増やす努力をしてみましょう。

このようなちょっとした努力によって、
確実に消費エネルギーを増やすことはできます。

消費エネルギーが摂取エネルギーを超えると、
体質に溜まった脂肪をエネルギーに回します。
そして、結果的にダイエットの成功につながるんです!

ダイエットだからと
難しく考えないで、シンプルに考えましょう!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:03 9 2016

オハヨー

今日は晴天。

天気って、1日の生活が凄く変わる時ってありません?

大好きなコンサートに行く予定でも、雨なら全然予定が変わってしまう
こともあるし。

一週間位前も休みだったんだけど、晴れたら家事をちょこちょこやって
お昼くらいから散歩でも・・・とか思っていたのに、雨で。

結局家の中でボノラート飲んでエアリーシェイプネオ。

リフレッシュにも良いとか言うから、散歩がてらウォーキングで
探検に行こうかと思ってたんだけどな。

いつも仕事に行くばかりで、意外に私・・・周りをじっくり
歩いたことないんだけど、読者様はどうですか?

引っ越して半年、1年たっても、いつも歩く道は同じ。

行く店は一緒だとかだと、意外に世界が狭かったりしますよね。


母親が、いつの間にかお隣さんが引っ越して来て、
挨拶も何も全然なかったんだけど、こないだ初めて気づいたのが
ニューカレドニアの国の人だったんだって(笑)

たまたま骨盤ネジ締めに行こうと思ったら、玄関で
はちあわせて、話したらしい。

お昼くらいなんて、いつも留守にしているけど、
その時間帯に動く人みたいで、全然会うことがなかったーって
話してたよ。

たしかに・・・。

まー、日本語が話せる相手で良かったねーってカンジだけど、
私がもしそうだったら、かなり驚くかなー。

普段面識がないから、何を話して良いのやら。。。


さて、そろそろ3日、札幌に引っ越した友達が
遊びに来るから、お片付けでもちょっとしておこうかなと思います。









たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:23 8 2016

コンバンワー

なんか、今日は気分が悪いです

2週間は、シンガポール旅行から帰ってきた
友達と久しぶりに会うんだ~♪

すごく楽しみで、よく行った函館に行こうって話。

うまい棒(明太味)とか食べたいねーって若返ったww

痩せたの、気づいてくれるかなー。


寒天ダイエットゼリー食べたり、ダイエット紅茶飲んだり
健康に気遣ってエアリーシェイプ続けてたし。

今も、サノレックスが手放せないww

お休みには骨盤体操とか、自分なりに頑張ってた。


きっかけは、同級生がきゅう師をとったこと。

なんかね、正直あまり平凡な生活で、何かないかなーとか
思ってたけど、恋人が健康診断でひっかかったって
聞いたのがはじまりで。

あー、そういえば自分もコシが・・・とか思ってた
わけであります。

雲ひとつない晴天とか関係なく、13時からとか決めなくても、
毎日続ける。

良く寝て、良く食べ、良く運動ww

今さら、背は大きくならないけど、気分的な変化はあるわけで。

仕事も集中できるようになった気が・・・しないこともないww

睡眠は「質」というのを聞いて、快眠を心がけていたりします。


寝ることができないと、いろいろなところに支障がでてくるって
聞いて、運動→疲れて寝るの毎日ww

沢山寝れば良いわけでもないとかで、質なんてあるのか?って
思ったけど、実際本当に大切なことかもしれないね。

ちなみに今はこだわった枕ですww


でも、まだまだ勉強中なんで、皆さんのこだわりが
あったら、聞いてみたいところです。

さて、明日は10時からだから、そろそれ寝ます。

おやすみなさーい。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:21 8 2016

こんちわっすー

今日はどういうわけか、モチベーションが高いです(笑

2週間前はお散歩に行ってきました♪

しかも、友人にもらった商品券で難波で
お買いものをしてきました。

最近買い物なんてしてなかったから…。

友達とダイエットを始めようと言うことになって、実は
靴が欲しかったんだよね~♪

エフェクトにしても
ダイエットシェイク バニラ味にしても、
間食をダイエットゼリー マスカット味にしても

やっぱり大切なのは運動かなーと思いまして。

さっそく友達はスタイルUPレッグを買ったみたい。

骨盤リズムも行こうかーって盛り上がってるんだけど、
目指せ♪メリハリボディ~ってことで、まずは靴(笑)

曇りとか天気関係なくできるっていうのも
考えなくちゃいけなから、お風呂前の柔軟運動や
リンパマッサージでも頑張っちゃおうかなってカンジ。

10KGとかどんどん平気で大きくなっていきそうだし。

最近会社でイライラすることが多くて、ストレスがたまるんだよねー
なんて言い訳しながら牛丼(特盛)を食べる生活を変えていかないと。

本当にいつまでも大きくなっていきそうな気がする。


皆様も、洋服がきついと感じたことありません?

ミーは今までサイズが変わらなかったから、ちょっと
ヤバいな~って思ってるところ。

気楽に思っていたけど、やっぱり甘かったみたいで。

目標は靴が擦り切れるまで歩くこと(笑)


それにしても、なんで太りやすいとか痩せにくい体質になって
いくのか、不思議なものです。

明日はいい日かな~





たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:17 8 2016

半袖や水着を着ることが多い夏は、
腹周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。

気なる部分だけを減らしたいものですが、
脂肪は全身で分解されるので、
からだの一部分だけ細くするのは至難の業!

部分痩せには、
カロリーコントロールと有酸素体操で
からだ全身の脂肪を落としつつ、
痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。

日々の生活で、
気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。

二の腕は、うでの裏側の筋肉を意識して
本やカバンなど、
ある程度重さのあるものを両うでを伸ばして持ち10秒キープ。
1日数回繰り返しましょう。

腹周りを引き締めるには、からだをひねる動きがポイント。
脚を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。
下腹部を細くしたいなら、おへその辺りを意識して、
力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。

太ももは、
階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、
太ももの筋肉を意識して動かしましょう。
また、歯磨きをしている間など
両膝を半分曲げた姿勢をキープすると、
スクワットの効果が得られますよ。

こむらは、
電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。
こむらとお尻のシェイプアップに効果があります。

お尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて
左右のお尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。
また後ろに脚を蹴り上げる動きは、
ヒップアップや太ももの後ろの筋肉を引き締めます。

食事は腹八分目を心がけ、適度にからだを動かし、
痩せたい部分を意識して動かす…
これだけでもからだのラインが変わってきますよ。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:16 8 2016

あたくしは両親の言う事を聞かない子どもだったので、
とにかくしょっちゅう怒られていました…
が、あたくしは両親の前では泣かない子どもでした。

お母さんの言う事を聞かないで遊び続けていると、
最後の最後は親父に、
箒の持ち手の竹の部分で、
尻とももを叩かれていました。

今、あたくしのももが、
象のあしと見間違うほど立派なのは、
きっとその成果と思えるほど…

ももには一本の太い赤あざが残っているのに、
バカなあたくしは、そのあざが消える前に…

また両親の言う事を聞かないで、
また叩かれるというような事を繰り返し、
赤青黒のあざがあるももを、
友達に見せて喜んでいるような能天気な子どもでした。

そんなに痛い目にあっても、
お母さんや親父の前では、叫びはするけど、
泣いていなかったように思います。

叩かれた時、幼稚園生のあたくしは、
押入れかトイレに駆け込んで、
戸が開かないようにしていました。

トイレには鍵があるんですよね。
だから、気にせず涙を流して泣ける…

でも、涙が落ち着くまでにかなり時間がかかるので、
狭いトイレの中、冬は寒いし夏は暑いし、
他の家族にトイレ使用を許さない!

「お腹痛いから出られへん!」
と言えるくらい、頭が回ったかどうかは覚えていませんが、
で、また怒られる…

押入れは鍵がないので、あたくしは両手で戸を押さえる…
涙と鼻水垂れ流し…
でも、泣き疲れたら布団に絡まって眠り込んでOK!
ただし、17時の布団は涙と鼻水でカピカピ…

振り返ってみると、
何ともへんてこな子どもだったようですが、
あたくしの我慢強い性格はこの頃に形成されたのかもしれませんね。






たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:06 8 2016

いろんなシェイプアップに挑戦したけど、
なかなか痩せることができないと言う方は、
骨盤シェイプアップにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?

もしかしたら
痩せられない原因は骨盤の歪みかもしれませんよ。

骨盤シェイプアップは、
数あるシェイプアップ方法の中でも、
人気の高いシェイプアップ方法です。

ではいったい骨盤シェイプアップとは、
どういったやり方で行なうのでしょうか?

骨盤シェイプアップにはいろいろな方法がありますが、
簡単に出来ちゃう骨盤シェイプアップのやり方を紹介しますと…

まず、
両足を肩幅に合わせ立ち、
軽く膝を曲げます。
そして
頭を動かさずに腰に手を当てて、
姿勢が整ったら大きな円を描くように
腰だけを回します。
左右交互に10回ずつ回していきます。

その後、最初の姿勢に戻り、
息を吐きながらゆっくりと肉体を前に倒していきます。
そして肉体を起こしたら腰に手を当てて、
ゆっくりと肉体をそらしていきます。
この動作を1セットとして
10回行なうというやり方です。

インターネットで検索してみると、
他にも様々な骨盤シェイプアップのやり方が紹介されています。

自分に一番あっている骨盤シェイプアップのやり方を探して、
骨盤矯正を行い、健康的なシェイプアップに挑戦してみましょう。

骨盤シェイプアップで骨盤を矯正すると、
シェイプアップ効果だけではなく、
腰痛や肩こり、冷え性など
さまざまな肉体の異常を改善することも出来ますよ。

骨盤シェイプアップは、
肉体が柔らかい状態のほうがやりやすいので、
ゆっくりと湯船に使ったあと・・・
お風呂上りにやるのがオススメです!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:19 7 2016

コンバンワー

おととい会社で大失敗をしちゃいました。

すごーく眠くて眠くて・・・。

何か食べようとか思って、こっそりダイエットゼリー グレープフルーツ味。

コーヒーも飲んだんだけど、全然ホッとして余計に眠くて。

前日の21時からボノラート飲んで
コアリズムやったら調子良くて。

ついつい腹筋もやったから、疲れちゃったのかも
しれないんだけど・・・。

みんなが会議に行って、人数も少なくて、パソコンの前で
考えていたら、一瞬記憶が飛びまして・・・

午後とかってお昼寝タイムにしたいくらい。

頬杖をついて、ちょっと考え事をしていたら、完全に
夢の中に引きづりこまれてしまった(笑)

とんかつ定食のことで、隣の先輩に声かけられた瞬間!!

お恥ずかしながら、ヒジがガクッと落ちて、我に返ったわけで。

ボク的には何気なーく普通にしてみたけど、バレバレ。


明後日、友達がスロベニア旅行のお土産を渡したい
から、21時くらいでも良いから会わない?って
札幌に誘われてるけど、なんだかすごい不安。

休みって最近待ったり過ごそうと思っていても、なかなかできず。

休み明けは逆に疲れがたまっていたりして。

休みは休みで、起きたら午後とかあるしね。

なーんか、体がなまっているのか、疲れが上手にとれて
いないのか。

いびきでもかいてるのかもしれないけど、一人だから、誰も
教えてくれないし。

眠そうな顔してるって言われることあるから、睡眠に問題
ありかもなー。

少しでも寝ないとね。




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:15 7 2016

みなさまグッドモォニング♪.....φ(-ω-。)。o○(ネムィ…)

一週間前は恋人に誘われて
映画に行ってきました♪

たまには良いねー。

まったりしようと思っていたから、ちょうど良かったかも。

ま、休みの日となると、たまった洗濯物とかもやらなくては
いけなかったりするんだけど。

こまめに家事のできない私なので、一人暮らしは
向かないかもしれないけど・・・

20時から自由気ままにサントレックスを
飲んでアブロケット!!

今日は食べたくないなーとかなら、こんにゃくゼリーや
ダイエットシェイクで小腹を満たしちゃったり。

自由が効くから、やっぱり一人暮らしはやめられない!

家事をやりながらエクササイズ!なんていうけど、綺麗好きな
友達はサントレックスを飲んで、みっちり片づけを
するらしいよ。

ちょっと見習わなくてはいけないところかも。

カンボジア旅行に一緒に行った時なんて、荷物が少ないと
思ったら、あらゆるものを圧縮していてビックリ!

そりゃ・・・荷物が限界まで小さいし、ついでに捨ててこれるように
考えてるから、帰りの荷物も少なめ。

下着とか中に着るものを捨ててくるなんて、賢いかも。
ってか、常識!?


それにしても、なんか疲れが取れないのか眠くて仕方ない。

昨日は、布団に入って2秒でねました。


でも寝てよいよって言われたら、今すぐにでも寝たい気分。

とはいっても、布団に入ると寝つきが悪いことがあったりするし。

眠いはずなのに・・・不思議なものです。

今日はおしまい!!!


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:13 7 2016

皮下脂肪は、皮膚のすぐ下にある皮下組織につく脂肪です。
「体質を外界との温度差から守る」
「ぶつかったときなどの衝撃を吸収する」
「生命維持に必要なエネルギー源となる」などの働きがあります。

内臓脂肪は
すぐに使えるように先に燃焼する脂肪であるのに対して、
皮下脂肪は
あくまでも備蓄エネルギー用として体質に貯められているため、
燃焼しにくいという欠点があります。

男性よりも女性につきやすく、
一度たまると落ちにくいのが特徴です。

運動をすると、
まず筋肉内のエネルギーが使われます。
続いて内臓脂肪が燃焼され、
最後に備えの皮下脂肪がようやく使われます。

この皮下脂肪が燃焼されるタイミングは、
有酸素運動を20分ほど行ったころが目安だそうです。

運動を始めてから20分以内は血中の脂肪が消費され、
それ以後に皮下脂肪が消費されるので、
継続的な運動が必要となります。

職場への通勤途中で一駅分歩く、階段を使う、
テレビを見ながら体質を動かすなど、
連日の生活に動くことを取り入れ、
まずは体質を動かすことに慣れていきましょう。

そのあと、ジョギングやウォーキングなどの
有酸素運動へ移行する事をおすすめします。

正しい姿勢や生活習慣などに使う筋肉がしっかり付いてくれば
脂肪が燃焼する有酸素運動の時には、
皮下脂肪も燃焼するようになります。

極端な食べる事制限をすると、
皮下脂肪が燃焼するどころか、ますます体質に脂肪を溜め込み、
逆効果になってしまいます。
また体質の基礎代謝の低下を招き、
皮下脂肪は燃焼しないという悪循環を作り出します

皮下脂肪を落とすには
1日3食栄養バランスのとれた食べる事をしっかり摂り、
そして意識して体質を動かすことが大切なんです。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:10 7 2016

こんにちわですー

正しいダイエットは、
「痩せやすい身体をつくる」ことです。

そして
痩せやすい身体をつくるのに必要なのが
「基礎代謝」です。

つまり、
基礎代謝を制することが、
ダイエット成功の大きなポイントとなるわけです。

基礎代謝は
身体を動かしていなくても、
体温を保ったり、呼吸をしたりするなど。
就寝中でも消費されるエネルギー代謝のことです。

要するに、
自分の意思とは関係なく
普通に生活しているだけで、
勝手に消費されていくエネルギー量のことなのです。

基礎代謝を上げれば、
一日の消費エネルギー量を増やすことができ、
普通に生活していても、
より多くのエネルギーを消費させることができるので
効果的に身体に溜まった脂肪を燃焼させることができます。

どのようにすれば基礎代謝が上がるのかというと…

基礎代謝は「筋肉量」と密接な関係を持っています。
筋肉量が多ければ基礎代謝も高くなるのです。
大食いなのに痩せている人は
見た目は細くても筋肉量が多く、
脂肪燃焼効率が高いので、太らないと考えられるのです。

基礎代謝は、
筋肉量を増やすことで高くなっていくので、
トレーニングなどで筋肉を使い、筋肉量を増やすことで、
代謝量がアップしていくんですね。

なので、
基礎代謝を上げるためには、
トレーニングで筋肉を鍛えることが必要となるのです。

トレーニングで筋肉を鍛えると言っても、
筋肉を大きくするような筋力トレーニングではなく、
筋肉を使うと考えてもらった方が良いですね。

ですから、
ジョギングなど簡単なトレーニングでも、
いままで眠っていた筋肉が目覚め、
機能しはじめるので代謝は向上しますよ!

簡単なトレーニングを習慣にして、
無理なく痩せやすい身体を目指しましょう!

―地球滅亡まであと427日―


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:04 7 2016

最近、9時食を食べない家庭が増えていて…

食べても菓子パンや野菜ジュースなど、
手をかけずに「出すだけ」で済むものがほとんどだとか…

そして、
これらを家族ひとりひとりが自分の時間に合わせて
バラバラに食べているのが現状みたいです。

それぞれが自分の好きな時間に好きなものを食べて、
さっと出かける…
これはテレビドラマなんかの9時食シーンにも現れていますよね。

9時は、どの家庭も忙しいもの!
9時食に手間をかけている暇はないのは、皆同じです。

時間がないことよりもむしろ、
ママ自身に9時食を食べる習慣がないことが
原因なのではないでしょうか?

「9時シャン」という言葉が生まれたように、
1960年以降に生まれたママ世代は、
高校生くらいから9時食を食べることよりも、
髪を整えることや寝ることの方を優先してきました。

その習慣は結婚してからはもちろん、
お子様が生まれてからも続きます。

9時食はお子様しか食べない、
あるいは、お子様が幼稚園に行くまでは
9時食を食べさせる習慣がなかった…というママもいます。

炊きたてのライスと湯気の立ったお味噌汁を前に、
家族みんなで手を合わせて「いただきます」

そんな9時の食卓風景は、
もうとうに失われてしまった過去のものなのでしょうか?

「食べたがらない」「うちの子は食が細い」というのが
9時食をつくらない、食べないママの理由らしいんですが…

「9時食を食べる」という習慣は、
家族で毎9時食べて育って初めて身につく習慣。

お子様だけ食べろ!と言われても無理でしょう。
まずは父母が9時食を食べる習慣を
身につけることが大切だと思うんですが…





たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:25 6 2016

減量と睡眠時間には、
深~い関係があるんですよね。

睡眠時間が少なければ、
その分カロリー消費が多くなって痩せる…と、
思っている人が多いようですが、
実はまったく逆なんです。

8時間程度が理想の睡眠時間だと言われていますが、
これには個人差があり、
年齢や生活環境によって、理想の睡眠時間は変化します。

それでも私たちにとって、
睡眠は生きていく上でとても重要です。

睡眠時間が短いと食欲を抑制するホルモンが減ってしまい、
食欲を増すホルモンが増えるそうなんです。

そのホルモンというのは「レプチン」と「グレリン」。

レプチンは、脳の満腹中枢に
「お腹がいっぱい」ということを伝える働きがあり、
グレリンは、胃から分泌され、
「お腹がすいた」と感じさせます。

つまり、レプチンは食欲を抑え、
グレリンは食欲を増進させるホルモンなんです。

普段は、この2つのホルモンがバランスよく作用することで
肥満を防ぐ働きをしていますが、
睡眠不足になるとレプチンが作用しにくくなり、
グレリンの作用が強くなります。

夜更け遅くまで起きていると
スナック菓子や味噌ラーメンを食べたくなるのは、
グレリンの影響なんですね。

さらに
私たちの身体は、20時になると
14時の「活動モード」から「休息モード」に変わり、
14時より消費エネルギー量が減ってしまいます。

そのため、どうしても20時に食べたものは脂肪となって
身体に蓄積されやすくなってしまいます。

人それぞれ睡眠時間は異なりますが、
翌日に強い眠気に襲われない程度がちょうどいいようです。

減量のためにも適切な睡眠時間を確保し、
健康的な日々を送りましょう。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:07 6 2016

母が外国語を喋ることができれば絶対にしないのに、
母が外国語を喋れないとやり出すものに、
お子様への外国語教育がある。

母が外国語をきちんと喋れると、
いかに母国語を正確に喋れるかを非常に大事にするので、
お子様の頃に外国語を教えたりしない。

母国語さえきちんと喋ることができれば、
その後の人生で外国語など簡単に学べてしまうからだ。

しかし外国語を喋れない母はこのことが解らず、
母国語もままならない幼児に
外国語を覚えさせようとしてしまうのである。

しかもその愚かな母たちをターゲットにした
外国語の学習塾が存在するので、いい餌食になってしまう。

そのため必死になって我がお子様に外国語を学ばせてしまい、
そのくせ外国語を
きちんと喋ることができないという現実に直面してしまうのである。

母国語がきちんと喋れるからこそ、
外国語をきちんと喋れるようになれるのであって、
母国語の理解度が低ければ、外国語の理解度も低くなってしまう。

だから幼児期には外国語など学ばせず、
母国語だけに限定して教え込んでしまった方が、
そのお子様の脳のためには非常に正しい選択となるのである。

そもそもお子様というのは、
自分から外国語を習いたいなどと決して言い出さない。

母の意思によって
お子様は外国語を学ばされるに過ぎないのだ。

母が外国語を喋れないのなら、
無理矢理に我がお子様に勉強させるのではなく、
自分が自宅で外国語の勉強でもしていればいいのである。

自分がきちんと外国語を喋れるようになったら、
お子様に外国語を教えようなどという考えは変わってしまうものだ。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:07 5 2016

オレがピアノを始めたきっかけは、
声楽をやっていた母の
「息子に音楽の勉強をさせたい」という思いからでした。

やはり音楽の道は厳しいもので、
幼い頃は友達となかなか遊ぶことができず、
寂しい思いもしました。

そのうちピアノの手を休めることができる
「食べる」時間が唯一の楽しみになっていったのです。

あの頃は「食べては弾いて」の繰り返し。
練習の辛さから、わざとご飯を長引かせたりしたこともあります。

オレにとって食べることは
弾くこととは逆の「癒しの時間」だったんです。

そんなオレのために、
母は時々、家の中でちょっと変わったイベントをしてくれました。

それは「おうちバイキング」と「ピクニックライス」。

どちらも
ピアノの練習の辛さなど忘れ、夢中になれる、
オレにとって素敵なイベントでした。

おうちバイキングとは、その名の通り、
家のあらゆる部屋においしそうな料理と巻紙が置いてあり、
巻紙には次の部屋のヒントが書かれているというもの。
最後に玄関までたどり着くと、
手作り果物が置いてあって締めになります。

ピクニックライスもまたワクワクするイベントです。
普段はインスタントとんこつラーメンやカップ焼きそばを
食べさせることをしない母でしたが、
時々どんなジャンキーなものでも食べて良いという日をつくってくれたのです。

その日は普段の食卓ではなく、
ストーブ横のじゅうたんにインスタント食品を広げて、
母もそこで一緒に食べるというものでした。

母なりにオレに音楽以外でも楽しみを与えるために、
一生懸命工夫してくれて、自分も楽しんでいたのだと感じます。




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:21 4 2016

舌の表面に付いている白いもの…
あれは、汚れそのものなんですよね。

もちろんうっすらと付いている
程度であればまったく問題ありませんが、
しっかり濃く付いている人は、要注意!

舌を見れば、その人の健康状態がわかると言われていますが、
舌を清潔に保つことは、
シェイプアップにとってもいいことなんです。

新陳代謝が悪かったり、唾液が少なかったりすると
汚れもたまりやすいそうです。

舌に汚れがたまると…
味覚がうまく働かなくなり、鈍くなってしまいます。

味覚が鈍くなるということは
薄味の食品では満足できず、
自然と味付けの濃いものを好むようになるんですよね。

味付けの濃いものには塩分が多く、むくみの原因になります。
また、糖分も多く含まれていることが多いので、
その分カロリーも高くなりがち…

味付けの濃い食品って、
高カロリーの食品が多くありませんか?

逆に、薄味の食品には、
低カロリーのものが多いです。

だから、
シェイプアップ中、ヘルシーな食事で満足するには、
味覚を正常に保つことが大切になってくるわけですね。

舌の状態を正常に保つためには、
歯磨きの時に、いっしょに舌も磨いてあげるといいみたい!

舌の表側と裏側を、奥から先に向かって
歯ブラシでなでるように…
これを数回繰り返すだけでも、
舌の状態はだいぶ違ってきますよ!

くちの中を清潔に保って、
薄味で低カロリーの食事でも満足できるようになれば、
シェイプアップにも必ずいい効果が生まれるはずですよ。

舌磨きは口臭予防にもなるので、
ぜひ試してみてくださいね!

じゃんじゃん


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:17 4 2016

減量を行っているときに、
最も注意すべきなのは、リバウンド。

リバウンドというのは、
減量による食事制限や適度なトレーニングをやめてしまった瞬間、
体重が再び増え続け、
最終的には減量をする前の段階よりも
体重が増えてしまうこと…

このリバウンドが起きる原因として、
レプチンという物質が関係しているのではないかと言われています。

レプチンというのは、
おれたちが食事で脂肪を吸収した時に分泌されるんですって。

実はレプチンというのは、
どのくらい身体の中に脂肪が吸収されたかによって、
分泌される量が違ってくるといいます。

脂肪の量と分泌されるレプチンの量とは、
比例関係にあるんですね。

レプチンが分泌されてくると、
身体は満腹感を感じるようになってきます。

そして最終的に、お腹が満足したと感じるポイントがあります。
このときのレプチンの量のことを「セットポイント」と呼ぶそうです。

減量中は、
脂肪が多く含まれている食事をしないように心がけますよね。

すると、
分泌されるレプチンの量も少なくなってしまいます。

なので、どうしても食事によって、
満足感を得ることができなくなってしまいます。

この時期を我慢することができなくなってしまうと、
減量に挫折をしてしまうというわけです。

減量に我慢はつきもの…

今まで自由に食べていた食事を減らすことは
場合によってはストレスに感じることもあるかもしれません。

しかし、減量を成功させるためには、
ある程度の我慢はどうしても必要になってくるのです。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:13 4 2016

減量に関する情報は、
テレビやインターネットなどの媒体で、
毎日のように取り扱われています。

減量法も数え切れないほどの種類があり、
とりあえず目にした情報に飛びついてみる人も多いでしょう。

しかし、すべてが正しい情報とは限りませんし、
自分に合った方法かどうか考えてから実行しないと、
時間やお金を無駄にするだけではなく、
健康を害してしまう恐れもありますよ!

減量に失敗するリスクを少なくするためには、
自分にあった減量法を選ぶ必要があるのです。

減量食品などには、
やせるまでの日数が勝負!とばかりに
「○日で5`ダウン」「1週間でマイナス5`」
といった宣伝文句がよく添えられていますよね。

それらの商品に減量効果があるのか無いのかは、
実際に体験した人にしか分からないでしょうが…

大事なことは、それらの減量商品が
「無理なくずっと続けていけるかどうか」と
「減った体重を維持できるか」です。

仮に1週間で5`やせられたとしても、
減量食品をやめたとたんに
元の体重に戻ったのでは、何の意味もありません。

極端な食事制限も同様で…
一時的に体重は減るかもしれませんが、
継続するのは、まず無理だということが分かりますよね。

続けていれば太りにくい減量食品であったとしても、
決して安くない費用が継続的にかかっていくことも
考えておかなければなりません。

お金に余裕のある人は結構でしょうが、
そうでない人は継続利用したときの費用も念頭において
減量食品を選ぶようにしましょう。

毎日のトレーニングと食事内容に重点をおいた上で、
その補助として利用するのであれば、
効果的な場合もあるでしょう。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:08 4 2016

コンチワ^^

皆様聞いてくださいよー。

最近ちょっとイライラ気味なんです!!

仕事の事なんだけど、真夜中に終わる日もあれば
色々あると思うんだけど、今度新しく入ってきた人が・・・

とんでもないんです~。

愚痴らせてください。。。

まだ試用期間中なんだけど、真夜中に終わるとかも
時間に厳しくて、あまり遅くなると仕事をしようとしてくれない。

しかも、わからないことは聞いて自分でやるのではなくて、
「できないからやってください」だし。

そんなに人数がいいるわけじゃないから、頼まれれば仕事が
増えて、どんどん遅くなるのはおいらなわけで。

こないだなんて、ただでさえ時間なくて忙しいのにあーだこーだ
言われて、ダイエットゼリー マスカット味食べて昼ごはん抜きで
やってたし。

朝はダイエットコーヒーで昼はダイエットゼリー マスカット味。

ヒレステーキが恋しくなるよ、そりゃ。

バランスパワーとエアリーシェイプは欠かさない
なら、他の仕事も欠かさずやってください!って感じで。

年に数回海外旅行に行くらしくて、こないだはナウルに
行って来たというわりには「この英語、何ですか?」って。

パソコンで調べてくれーとか思うんだけど、なんでこの時期に
会社に入ってきたんだろうとか思ったら、上司か誰かの知り合いの
関係らしい。

だから、全然できないんだよね。

きのうもへとへとでバタンキュー。

友達に起こされたら、朝でした。。。。

6日の資料作りを一緒にするように言われたけど、
おいら・・・かなり正直つらいよー!!!


――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:27 3 2016

みなさまは
体質の部位によって、
脂肪がつきやすいところとつきにくいところがあるのをご存知でしょうか?

体質の部位の中で
脂肪が最もつきやすいのは、ヒップだといわれています。

次にヒップの近くにある、腰に脂肪がつくといいます。
腰周りに脂肪がついてくると、
次のターゲットとして、多くの人が悩むウエストに脂肪がついてきます。

続いて、胸に脂肪がつくようになり、
その後太ももに脂肪がついていきます。

次に、肩や上腕部といったいわゆる二の腕周辺に脂肪がつき、
最終的には、こむらが脂肪がつき出すといわれています。

減量を実践すると…
先ほどあげた脂肪のつきやすい順番とは逆に、
脂肪というのは落ちていくといわれています。

ですから、まず最初に
こむらについている脂肪が落ちていきます。

そして最終的には、
腰周りについている贅肉がなくなっていくという
メカニズムになっているらしいんですよね。

よく女性の方で
減量したはいいけれど、
落ちてほしくない胸が落ちていっている…という悩みを聞きます。

で、その割には
ウエストの贅肉はあまり取れないというわけです。

しかし上の順番で見ていくと、
胸の脂肪が先に落ちるのは自然の成り行きなんですよね。

もう少し我慢していれば、
必ずウエスト周りの脂肪が落ちてくるはずです。

女性の人は一般的に、
皮下脂肪がつきやすい体質であるといわれています。

皮下脂肪のほうが、
上にあげたような脂肪のつく順番というのは
顕著に出てくるそうですよ!

こういった体質のメカニズムを知っておくことも
減量には有利じゃないでしょうか?



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:22 3 2016

あたくしの実家は料理屋なのだが、
あたくしが小さい頃は、まだ芸者さんがたくさんいる時代で、
23時には、宴会によばれた芸者さん達がやってきていた。

芸者さん達は、お座敷以外でも、
時には艶やかに、時には気っ風よく、
その振る舞いはお子様心に、かっこよく映ったものだった。

しかし、実際の芸者さんは華やかさだけではなく、
様々な悲哀をあわせもつ仕事だった。

そんな女性達の生き方を肌で感じながら、
あたくしは大きくなっていった。

この料理屋は、
あたくしの祖母が女手一つで築きあげたもので、
祖母は店を持つまでに、
本当に苦労を重ねて成功した人だったから、
たくましさ、力強さ、厳しさを持った女性だった。

若女将とよばれたあたくしのママは、
繊細で気配りタイプだが、時に、
周りを引き込むほどの明るさを発揮する女性だった。

板前のパパが後ろで支え、
店はまさに、女性達がまわしており、
こうした女性達に囲まれたあたくしにとっては、
女性が社会の中心であると思って育った。

けれど、華やかに見える料理屋には、
様々な苦労があり、創始者の祖母はもちろん、
も、店での元気さと対照的に、
ママ嫁ぎ先である我が家の嫁として大変な苦労をしていた。
パパは、そうした中を静かに守る立場を取らざるを得なかった。

一方、我が家は、
日本ではとてもオーソドックスな仏教の家で、
あたくしは祖母から、それをベースに様々なことを教わったのだが、
特に言われたのは「人はみんな平等である」というものだった。

祖母自身が我が家の中で平等を実践できていたかといえば、
それは教えと矛盾したことも多かったけれど、
祖母はそれを公私ともに宣言し、
できうる範囲で実践しようと務めていた。
それは、あたくしに大きな影響を与えた。

とっぴんぱらりのぷう


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:18 3 2016

こんちわっすー

今日は大切な日なんです♪


頭が働いてませーん(笑)

1日がとても長く感じる。。。

明明後日にね、友人と姫路へ行くんだけど、
彼女へのプレゼントを買いに行くわけ。

ボノラートや玄米コーヒー愛用。

健康と美を気にする彼女。

ハンガリーとか旅行に行ったり、休みの日にも
ウォーキングへ行ったりする人らしく・・・

友人にプレゼントに何が良いかな?って聞かれたんだけど、
想像もつかず。

好きなブランドがあれば、それが一番良いと思うんだけど、
スポーツとか運動が好きなら、ジャージ!?

何にでも手に入りそうなタイプって言われると、何をプレゼント
して良いのか、わからないよね。

うまい棒(明太味)とか好きな食べ物があるなら、外食して、
お散歩とかじゃなく、ちょっとした日帰り旅行とか
でも良いと思うんだけどね。

今まで付き合ったタイプと違うから、何をプレゼントして
良いかすごーく悩んでいるみたい。

コアリズムとか欲しいなら、それでも良いんじゃない?

って思うけど、「欲しい」じゃなくて「買った」という報告ばかり
らしくて・・・ひょっとしたら、友人よりも給料が良かったりして(笑)

男は、なかなか気の利いたプレゼントを考えられないというか、
そんな気の利いたプレゼントをあげられる男になりたい(笑)

俺的には、欲しい物を最初から言っているような彼女
ばかりだったから、プレゼントに困ったことないし。

みなさまはどう?

ちなみに友人はサプライズを考えてるみたい。

俺がプレゼントするわけじゃないけど、考えるのは疲れるね。

嗚呼,いい気分



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:26 2 2016

コンチワ^^

今日は13時から彼氏の家。

あん摩マッサージ指圧師の勉強をしていて、なかなか遊んでくれないので
夕ご飯でも作りに行こうかなーと思って。

とはいっても、私は料理が得意な方じゃないけど( ̄Д ̄;;

ゼニカルとダイエットシェイク チョコレート味でダイエット
決行中なので…キムチ牛丼とか食べたいけど我慢。

今日は鍋にしようと思っています♪

鍋なら簡単だしね(*゚▽゚*)

それにダイエットにも(笑)


本当なら運動公園にも行きたい気分なんだけど、この時期に
風邪でもひかれたら大変だし、責任感じちゃうので。

マッタリしようっていうのも、たまには良いかなー。

というより、あまり邪魔できない立場だったりするので、遊びに行って
家で大人しくしているのが一番かもね。

知り合いにも、邪魔しないようとは言われたし( ̄Д ̄;;


私はそんな気、全然なく…エアリーシェイプとか
あるけど、やらずに大人しくしているつもり。

まずはあん摩マッサージ指圧師に合格してもらうのが一番!

その後、新宿とか運動公園とかいっぱーい連れてって
もらうんだ!!

と思いつつ、その後にもそれなりに忙しくなったりもするのかなーとは
密かに思っていたりします。

でも、それはそれで仕方ないこと。

子どもじゃないんだしね。

前なら、たぶん…私は文句言っていたと思うけど、最近は
我慢を覚えました♪

ちょっとは大人になったってことかな!?

うるさくして嫌われてもこまるもんね。






たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:15 2 2016

ぐっどいぶにーん♪

皆様は結婚してわかったことや、同棲して
わかったことってありますか??

私は・・・まさにそれです。

同棲するまでは、腕立て伏せや骨盤ネジ締めの
話を聞いていて、運動や汗を流すのが好きな人なのだと
思っていたんだけど・・・

PREEやダイエットシェイク バニラ味を買い、
休みのお昼くらいに時間があれば、体を動かす。

わき腹が気になれば、好きなコンソメ味のポテチを控え
サラダ寒天を食べる。

まさに規則正しく、生活習慣がきっちりした人。

とはいえ、残業とかもあったりするんだけど、それでも時間帯をみて
ご飯を決めたり考える人で・・・。


2週間も水族館へ行こうって言う話があるけど、
9時に起きて~ってきっちり予定が決められている。

あの・・・一緒に暮らしているんだから
ゆっくり過ごそうと思う日はないのか?

そう言いたくなるけど、きっちりしていないと嫌みたい。

O型マイペースの私としては、引きずられる日もしばしば。


こんなんでバチカンなんて言ったら、ツアー気分に
なりそう(笑)


パパからしてみると、楽で良いって言うんだけど、
実際はどうなのかなー。

ま、今のところは文句言われていないから良いけど、
そのうち色々と言われるようになるのかなとか思ったりします。

そうなってくると、喧嘩も増えたりするのかなーって。

きっちりしている人には、きっちりしている人が合うとなれば、
ますます価値観の違いがでてきてしまうかもと思ってしまいます。

では、そろそろ寝ないと・・・。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:14 2 2016

サプリメントの中でも、
足のシェイプアップに効果的なサプリメントは、
脂肪を燃焼させてくれる成分が配合されているものです。

どうしてかというと、
セルライトが足が痩せにくい要因になっているからです。

例えば、
天然ハーブやヘスペリジンは、
血の流れを活性化させるとともに、
中性脂肪を分解してくれる働きがあるので、
足のシェイプアップに向いているサプリメントです。

天然ハーブの中でも
特にメリロートは、足のシェイプアップだけではなく
お腹周りの脂肪を除去してくれる成分として
注目を集めています。

また、
足のシェイプアップに有効なサプリメントとして
有名なのは、
明日葉を配合したサプリメントです。

この明日葉に
豊富に含まれているものは、
カルコンといって、
末梢神経を刺激し、血液の循環をサポートしてくれるものや、
新陳代謝を活発にして、
足のむくみの原因を取り除いてくれるカリウムです。

アミノ酸もセルライトを除去するのに
ひと役買ってくれる成分です。

そういうことからも、
足のシェイプアップに効果的なサプリメントとして、
筋肉増強剤として有名なプロテインを取り入れることも
考えてみると良いでしょう。

プロテインは脂肪の燃焼を促進し、
体を引き締めてくれますので、
効果的に足のシェイプアップを促進する成分と言えます。

サプリメントの中でも、
シェイプアップや美しい足に役立つものを取り入れ、
体操や足のケアと併用することで、
より一層魅力的な足に近づけるのではないでしょうか?

サプリメントを上手く活用して、
足のシェイプアップを成功させてくださいね。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:02 2 2016

わしは最近スポーツクラブに通い始めました。
主治医からトレーニングを勧められたからです。

実は、かなり前からトレーニングを勧められていたのですが、
そしてわしもトレーニングをしたいとは思っていたのですが、
結構忙しい毎日を送っているものですから、
「そんな時間なんて、とてもない」と思っていました。

でも、ようやく重いこしを上げました。

わしの場合、そうやって重いこしを上げた時には、
3日坊主の恐怖が襲ってきます。

何かの通信教育もそうだったし、英会話もそうだったし…
という過去が甦ってきます。

だから、今回はあえて
「やらなければ」という気持ちよりも、
「やりたくなったらやるだろう」と、
いつか動き出す自分を信じて待つという感じで、
主治医からの勧めを一旦横に置いてみたんです。

そうしたら、
やっぱりトレーニングがやりたくなるようなきっかけがあって、
始めることにしたんです。

そのきっかけは、友人がくも膜下出血で倒れた事でした。
まだ20代の、いかにも病気とは縁がなさそうな、
元気な、明るい、楽しい友人です。

「なんで、あの友人が…」という思いで一杯でした。

わしは、
人間の病気がこんなに人に悲しみを与えるものなのか、
と改めて思いました。

そして、
自分のからだを、自分の事を
もっと、もっと大切にしたい!と思ったのです。

幸い、倒れた友人は順調に回復して、
後遺症も残らないだろうとの知らせが届きました。
ご家族の願いが、多くの友人の願いが通じたんだろうなぁ…

さて、スポーツクラブでのわしはというと…
毎回ストレッチから始めるのですが、なんとからだの硬いこと!

トレーナーからしっかり見られていたようで、
「からだ固いですね」と指摘されてしまいました。
そのお言葉に、わしは笑うしかなかったですね。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:22 1 2016

なんだかねー

昨日は久々にぐっすりねれました。

面白くない毎日を送ってます。。。

明明後日は映画館に行く予定だけど。


最近なんかつまらないなーとか思って、何か趣味や新しいことを
はじめてみようかなーとかも思うんだけど、続けれそうにない。

エアリーシェイプネオを妹がやってるから、一緒にやってみても
良いけど、、前にダンベルを一緒にやったら撃沈。

うでをやられたことがあって、無理はよろしくないと思う。

楽しみながらやれることって、みんないろいろやってるけど、
できるだけ体を動かす方が、ストレス発散にもなって良いかなー
とは思うんだけどね。

ついつい仄々する
ってなっちゃうんだよね。

休みの午前中からとか、本当に今は仕事でフラフラに
なっていると、そんなこと考えられないし。

午前中なんて、休みはぐーたら寝てるんだよね。


エアリーシェイプネオでストレス発散と妹はエフェクトを
飲んでやってるけど・・・

真似したら、きっと翌週の仕事は前半が厳しそう。。。

本当元気だとか相方も言うけど、カナダにも
旅行行ったり、留学したいとかいつも本当に元気。

健康維持にスタイル維持に、なぜにこんなに似ていないんだろうね。

岩盤ヨガが良いと聞けばダッシュ(笑)

天気が雲ひとつない晴天だろうが何だろうが、いつも快晴!って感じだけど、
親は結婚する気がないのかーって心配してる。

恋愛の「れ」も聞かないけど、突然そんな人ほど急に結婚したりする
もんだよねー。

・・・と、こんな事書いてみる




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:20 1 2016

こんばんは

3日の休みまで、ほーんと長い毎日。

母からアプリケーションエンジニアの勉強のために、実家に
兄弟が戻ってきたって一週間位前連絡があったけど・・・

仕事辞めたって(ノ゚听)ノびっくり!!

とりあえずは、家賃がなければ、しばらく生活はできるとか
言ってたけど、食費とかは少し入れるみたい。

仕事を辞めたことに周りは心配しているけど、本人は気にせず
8時に起きると、ダイエット紅茶とセットで
アブロケット生活してるらしいよ。

筋力トレーニングとか言ってるらしいけど、体に気を遣ってる
みたい。

彼女から「メタボ」って言われたらしい(笑)

カナダ行ってくる!って突然出かけてったことも
あるけど、いつも突然だから、周りはびっくりなんだよね。


仄々しようと思ってたのに、次の休みは大阪駅に
親とお出かけですよ。。。

骨盤リズムが云々って言ってたから、友達と
楽しんでると思ったら、なんか行きたいところがあるらしい。

そういう時だけ連絡があるんだよね。


ま、たまには親孝行もしておかないとね~。

力仕事は勘弁ってカンジだけど・・・

前に手伝わされてわき腹をやられたからね。。。

ヒレステーキをおごってもらうだけでは足りないくらい
辛かったし(涙)

晴天だろうが、天気なんておかまいなし~って
カンジだし。


しかも・・・
「体力がないから柔軟くらいはしたら?」って

え~~~~~~~~~~!!!って感じで。


というわけで、明日も早いし、そろそろ寝ますか~。


みなさま、おやすみなさ~~い♪




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:18 1 2016

シェイプアップをする時は
「ご飯制限と適度なトレーニング」が欠かせないって
言われていますよね?

「トレーニングなんかしなくても、食べないだけでも痩せるんじゃないの?」
という疑問もあるでしょう。

確かに普段、トレーニング不足気味の人には、
適度なトレーニングというのは少々きついハードルかもしれません。

でも、
シェイプアップには、
トレーニングが必要不可欠なんですよね。

その理由には、
筋肉が大きく関係しているようです。

筋肉というのは、
あたしたちのからだの中でも、
一二を争うほどエネルギーを使う場所なんです。

つまり、筋肉量が多い人は、
それだけエネルギーをたくさん使う人ということになります。

例えば…
ご飯制限をすることによって、
入ってくるエネルギーの量が少なくなってしまいます。

すると、からだは…
入ってくるエネルギーの量が少なくなるので、
使うエネルギー量も少なくしようとしますよね?

そして、最もエネルギーを浪費してしまう筋肉を
減らそうということになるわけです。

ご飯制限だけでシェイプアップをすると、
すぐにリバウンドしてしまうのは、
からだに筋肉がなくなってしまうことが原因なんです。

ご飯制限によるシェイプアップで、
体重が減ったとしても、それは一時的なもので、
ただ単に、筋肉が削げているだけとも言えます。

逆にシェイプアップ中でもからだを動かし続けていると、
筋肉を減らすことができなくなります。

ということは、
入ってくるエネルギーを減らしながら、
今までの消費エネルギーレベルを維持することができるんですね。

そして、シェイプアップが上手くいくのです!



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:11 1 2016

読者様
GoodAfternoon!

ダイエットのための
簡単なストレッチってたくさん紹介されていますが…

ストレッチをすることで
ダイエットを成功させるポイントは、
できるだけ簡単なストレッチを行うということ!

そのためには
日々楽しく簡単に続けられる
ストレッチを習慣付けることが大切だと思います。

ただ、
簡単ストレッチといっても
間違った方法で行っていたのでは、
ダイエット効果は望めません。

それどころか、
関節を痛めてしまう!なんていうこともあるので
安全なストレッチを正しく行うようにしましょう。

ストレッチって
リズミカルにからだを動かしたほうが効果的と思われがちですが、
リズミカルに勢いで関節を伸ばしてしまうと
関節の限界を超えてしまい、
逆に関節に痛みを感じてしまうこともあります。

なので、
ストレッチの際は
適度に関節を伸ばすことが大切です。

ダイエット効果を高めるためにも、
正しいストレッチ方法を知っておくべきですね。

ダイエットのための
簡単ストレッチの正しい方法については…

まず、伸ばす前に深呼吸を数回行います。
心もからだもリラックスした状態で、
息を吐きながら、ゆっくりと筋肉を伸ばしていきます。

そして痛みの手前で止め、
そのポジションのまま深呼吸を行います。
その後ゆっくりと元の状態まで戻していきます。

激しい動きの無いストレッチは、
ダイエット効果が無いような感じがするかもしれませんが、
ダイエットのためにプログラムされたストレッチは
正しく行うことで、
無理なくダイエット効果を得ることができちゃうんですよ!

激しい体操はちょっと苦手!という人でも、
簡単ストレッチなら無理なく始めることができますよね。

ニンニン


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:09 1 2016

今日は寝不足です。

シェイプアップの停滞期は
個人差はありますが、
約一ヶ月程の期間があります。

普段ならあっという間に過ぎる一ヶ月でも、
シェイプアップ中に体重が減らない期間が
一ヶ月も続くというのはとても辛いですよね。

ついシェイプアップを
挫折してしまいそうになることもあるでしょう。

でもシェイプアップの停滞期には、
必ず終わりが来ます。

停滞期の後にはまた減量期が訪れますから、
停滞期を脱出しようと焦らずに、
余裕を持って
シェイプアップを続けることが大切ですよ!

何度か停滞期を経験していると
自分の停滞期の周期も分かってくるので、
あえて体重を計らず停滞期の脱出を待つというのも
一つの方法かも知れません。

でも、
やっぱり停滞期からは早く脱出したいですよね。

そんな方におすすめの
シェイプアップの停滞期の脱出方法は、アミノ酸の摂取です。

アミノ酸がからだの中に入ると、
飢餓状態になっていることが認識されにくくなるので
停滞期から脱出することができるといわれています。

鳥のササミやヨーグルトなど
低カロリーでアミノ酸が豊富な食品を摂取すると効果的でしょう。

停滞期は
シェイプアップが成功している証でもあります。

シェイプアップには停滞期があるということを
しっかり認識していれば、
いざというとき焦ることなく
乗り切ることができます。

理想のからだを手に入れるためにも、
決して焦ることなく停滞期を脱出して
シェイプアップを成功させましょう。

シェイプアップの停滞期は
ストレスもたまりがちなので、
ゆったりとした気持ちを持つことが大切ですよ。

どんとはれ


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:08 1 2016

こんばんわ

おとといからママがダイエットを始めました。

とはいっても、へんせきやダイエットシェイク コーヒー味
の次はなんだ?と思ったら・・・鍋らしいです(笑)

たしかに、野菜をいっぱい食べるから、体にも良いし、ごはんも食べない
けどお腹いっぱいになって良いかもね♪

ママが痩せたら、ボクも挑戦してみようかな。

肉は控えめ、食べたい時は鶏肉で。

1か月でどれくらい痩せるんだろうね。

JOBAや腕立て、岩盤浴

何かとやってきて、たどりついたのが鍋らしい。

食べた後に腕立てをしたり、気になるこしを
集中的に気を付けるとは言っていたけど、なんか聞いていて良さそうな
気がしてきた(笑)

夕方だろうが、夜は鍋。

1人分でもできるから、便利だしねー。

代謝が良くなるらしくて、昼寝でもしようなんてもったいない!

食後は痩せタイム!って張り切ってるから、ちょっとどうなるか楽しみ
なんだけどね。

これなら晴れ時々曇りのち晴れとか気にすることもなく、晩御飯のメニューに
悩むこともないから、良いと思いません?

ある意味賢いなーとか思ってしまったので、早速アマチュア無線技士を
勉強中で夜食で太るって言っていた子に教えてあげたよ。


野菜もいっぱい食べれるし、手軽だから続けることができれば、
健康にも良いし、外食続きだから、外食は控えめにして鍋を
食べようかな。

ボクにも続けられる・・・かな?



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:04 1 2016

我が家は母子家庭。
10年前に離婚し、
あたくしはむすめ2人と3人で暮らしている。

上は13歳、下は10歳。
むすめたちは多感な時期を向かえている。

そんな我が家では、
1週間位前こんな事があった。

あたくしは家事と育児・仕事をこなす中、
いろんなストレスが溜まっていた。

むすめたちの前で自然と不機嫌になることも、
八つ当たりをしてしまうことも度々あった。

そんな時、上のむすめにこう言われた。
「ママ、何かあったんならちゃんと話して!」

いつもと違うあたくしの様子に気づいたのだろう。
あたくしは、ハッとした。

子どもなんだからと思い、
親の威厳を保つ為に、必死で弱みを見せないようにしてきた。
それが当たり前だと思っていた。

でも、むすめの感覚は違っていた。
「しんどいことは3人で分ければ少なくなるし、
嬉しいことは3人で3倍にできると思うよ」

こんな事言われるなんて、思ってもなかった。

「親」と「子ども」、
確かに線を引く所は引かないといけないと思う。

でも、一人の人間として対等に接する時は
接しなければいけないんじゃないかと気づかされた。

親だって辛い事はあるし、しんどい事も…
それを夫が居ない分、
むすめが支えてくれようとしているのだと分かった時、涙が出た。

「親の背中を見て子どもは育つ」
とは、こういう事なのかなって。

「話しても理解できないはず」じゃなくて、
「まずは、話して見ないと!」と思い、
これからは3人で、3人の家族のスタイルを作って行こうと思った。

今では、24時間の出来事を互いに話し、家族の絆を深めている。
時には喧嘩もあるけど…

子どもなりの、子どもだからこそのアドバイス、
「痛いところをつくなぁ~」と内心思いつつ、
でも確実にあたくしの宝物のような時間になっている。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:02 1 2016

食事制限をすれば、
体重はすぐに減らせると思っている人も多いと思います。

すぐに痩せたい人は、
食べなければ確実に体重は減ると思います。
でも、そのようなシェイプアップ法は決して健康に良くありませんし、
危険もあります。

あたくしの友人は、
目標体重に向けて
無理な食事制限を始めました。

確かに目標だった体重まで
簡単に落とすことができたそうですが、
その後は連日身体がだるく、フラフラしている感じがして、
身体の調子を崩してしまったそうです。

友人は、
カロリーのことばかり考えて
シェイプアップをしていたそうです。

これからは、
健康的にきれいにシェイプアップできるように、
食事の栄養バランスをよく考えてしよう…と
反省していました。

また
別の友人も、極端な食事制限で、
カロリーのことばかり考えてしまい、結局失敗してしまったそうです。

この人の食事というのは、
6時食はコーンフレークだけ、
12時食はヨーグルトフルーツと、カロリーメイト、
晩はおかずだけというような食生活でした。

このような食事でやり始めて、
一週間で2`も体重が減少したそうです。

しかし、
6時食と夕方食を極端に制限していたので、
とてもストレスが溜まってしまい、
結局我慢できずに、
夕方食をウエストいっぱい食べてしまったようです。

そのため、体重は減るどころか、
増える一方になってしまった…とのこと。

この人たちのように、
無理な食事制限で体重を減らしても、
身体を悪くしてしまったり、ストレスを溜めてしまって
リバウンドしてしまっては意味がないですよね。



たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:28 12 2015

「倹約遺伝子」が
ダイエットに関係してるって、
みなさま知ってましたか?

倹約遺伝子というのは、
からだに蓄えていたエネルギーが不足すると、
炭水化物の代謝を調整するインスリンをエネルギーの代わりとして使う…
というメカニズムを動かすDNAのことです。

太古の昔は、
今のように食べ物が豊富になかったので、
二日も三日も食べられないなんて、
珍しくありませんでした。

そんな非常時に倹約遺伝子が働き、
からだに蓄えていたエネルギーを使うようにできていたのです。

ところが、
現代は食生活も豊かになり、食べるのに困ることはありません。

倹約遺伝子をそのまま受け継いでしまった人は、
エネルギー過剰で倉庫は常に満杯状態になっています。
なので、ダイエットがなかなか上手くいかないんです。

しかし、
太る原因は、倹約遺伝子ばかりではありません。

昔の暮らしに比べ、
ストレスやトレーニング不足、カロリー過多のご飯も影響を与えています。

ダイエットだからと食べたいものを我慢すれば、
それがストレスとなり
かえって食べ過ぎてしまうことにもなります。

ストレスにさらされると、自律神経が乱れます。
自律神経を司る「視床下部」は、
食欲をコントロールする大切な働きをしています。

ですので、自律神経が乱れれば、
食欲をコントロールできなくなり、
ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎということになるのです。

ダイエットを成功させるには、
最初に目標を明確にし、現状を把握した上で
ダイエットスケジュールを立てることが肝心です。

次に、連日記録をつけていくこと。
そして、連日のご飯や生活習慣を見直すこと。
ストレスは上手に発散し、
からだをこまめに動かすように心がけましょう!




たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:26 12 2015

ぼくは、バングラディシュ人と結婚しており、
1年のほぼ大半は主人の国に住み、
子供の日本語教育のため、春と秋、毎年ふた月ほどを、
親が住む小樽の実家で暮らしている。

帰国は頻繁だが、
日本を離れてもう10年以上…

「日本は豊かな国だな」「こんなに物があふれている」と
帰るたびに感じるのは、ぼく達家族の生活が日本とは違い、
かなりシンプルなものであるからだと思う。

バングラディシュの我が家は、
山の中の一軒屋なので、電気が来ていない。

水力、太陽熱、風力の三種で自家発電している。
家の中の電化製品は、一般の家とあまり変わらないが、
家族全員、節電は常に心がけている。節水も同様。

1年のうち何日かは、電気が不足することがある。
降水量が極端に少ない夏に、
曇りがちで、風の吹かない日が数日続くと、
冷蔵庫の電源を切らないといけないほど、電気が不足するのだ。

そんな時は、
もちろんテレビもコンピュータも使わず、
21時は蝋燭の明かり…そして早く寝てしまう。

子供達は、テレビを家で見ることはない。
ましてや流行のゲームなど、一度もしたことがない。

子供達には、
モノよりこころが大事だと常に言い聞かせている。

日本の都会で生活し、
欲しい物を次から次へと与えるような生活をしていたら、
子供の性格も変わるかもしれない…と危惧する。

モノのない生活だから、
一冊のノートに大喜びする子供がいる。
自分で作ったおもちゃでいつまでも遊ぶ子供がいる。

必要以上のモノを与えられ無感動になるより、
小さなものでも、手にした時の感謝の気持ちを忘れないような、
そんなこころを持った子供に育って欲しいと思う。


たまには女の子に贈り物をあげてもいいかもブログ:24 12 2015

部分的に減量するのは、
ただ体重を落とすよりも難しい事が多いですね。

痩せたいのは足なのに、胸から痩せてしまった…
などという経験をしたことがある方は、
結構多いのではないでしょうか。

特に、下半身の減量に苦労する方が多いようです。
減量しようと、ハードな体操をしたら、
足などはかえって筋肉がついて、太く見えてしまう事があります。
尻なども、普通に減量しても、
なかなか痩せませんよね。

これは、下半身が太くなる原因の大半が、
むくみであるからと考えられています。

冷え性の方は、その可能性は非常に高いでしょう。
冷えは、血行不良を起こす厄介な症状です。
血行不良になると、むくみも起こりやすくなりますよね。

そうなると、新陳代謝が下がりますから、
どうしても体質に溜まった脂肪は燃えにくくなります。
そのせいで、太っていなくても、
太くみられる下半身になっている事が多いのです。

それを解消するには、ハードな体操よりも
下半身のストレッチやマッサージなどで、
足の血行改善に努めるのがいいでしょう。

半身浴して、お風呂上りの温まった足に
マッサージとストレッチをするというのが理想ですね。

日常的に、体質を冷やさないような工夫をする事も大切です。

太ももやふくらっぱぎ、腹を
露出するような格好はしないようにしたり、
冷たい飲み物を避けるようにしたり…
生姜湯などの、体質を温める飲み物も効果的でしょう。

あまり色々としようとすると、疲れてしまいますから、
少しずつ冷えを改善して、減量を成功させましょう。

たまには女の子に贈り物をあげてもいいかも

たまには女の子に贈り物をあげてもいいかも

★メニュー

デリヘルを利用するならやっぱりホテルがいいね
デリヘルに在籍をしている女の子のブログ
女の子を派遣することの出来ないホテルもあります
デリヘル業者のホームページで公開されているプロフィール
たまには女の子に贈り物をあげてもいいかも
デリヘルの女の子は素人が多くなっています
もしもの為にもゴムの使用を心がけましょう
誕生したてのデリヘルという風俗
顔写真を一般公開することの出来ない女の子
いきなり部屋まで来るのではなく待ち合わせも可能


ページ先頭 ページの先頭へ
トップに戻る トップに戻る
友達に教える 友達に教える
(C)男性の性が目覚めるデリヘル